「もしかして更年期？」一人で抱え込まないで！10万人の女性に寄り添ってきた高尾美穂先生が、心と体の悩みに答える一冊が登場

2026-02-26

医療・病気

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10万人の女性に寄り添ってきた、頼れる高尾美穂先生

今回ご紹介するのは、産婦人科医である高尾美穂先生の新刊『高尾美穂のオトナ世代のこころとからだ相談室』です。高尾美穂先生の名前を聞いて、「あ、知ってる！」と思った方もいるかもしれませんね。NHK「あさイチ」などのテレビ番組にご出演されたり、雑誌でも活躍されたりと、メディアでもおなじみの先生です。先生は、これまでなんと10万人もの女性たちの診察に携わってこられました。この数字を聞くだけで、どれほど多くの女性の悩みと向き合ってこられたか、その経験の深さが伝わってきますよね。

先生は、単に体の不調を診るだけでなく、女性のライフステージに応じた治療法を提示し、その選択をサポートしてくださいます。これは、私たち一人ひとりの人生に寄り添い、最適な道を見つける手助けをしてくれるということ。体と心の変化に戸惑う私たちにとって、こんなに心強い存在はいないでしょう。

さらに、先生はヨガ指導者でもいらっしゃいます。体の内側から整えるヨガの視点も持ち合わせているからこそ、心と体の両面から私たちをサポートしてくれるのです。体のことだけでなく、心のモヤモヤやストレスについても、きっと的確なアドバイスをくださるはずです。

音声配信アプリstand.fmで配信されている『高尾美穂からのリアルボイス』も、再生回数1740万回（2026年1月末時点）を超える大人気番組。ここでは、リスナーさんからの体の悩みはもちろん、人間関係や生き方、働き方にまつわる人生相談まで、本当に幅広い悩みに答えていらっしゃいます。このことからも、高尾先生がどれほど多くの人々に信頼され、その言葉が多くの人の心を救っているかがわかります。きっと、この本も、先生の温かさと深い知見が詰まった、私たちにとっての「リアルボイス」となることでしょう。

雑誌「ESSE」の人気連載が、さらにパワーアップして書籍化！

この本は、なんと雑誌「ESSE」で大人気だった高尾美穂先生の連載を大幅に加筆修正して書籍化されたものなんです。連載を読んでいた方はもちろん、今回初めて先生の言葉に触れる方も、きっと「そうそう、これ知りたかった！」と思う情報が満載のはずです。

日々の生活の中で感じるちょっとした体の変化から、漠然とした将来への不安、家族との関係性まで、オトナ世代の女性が抱えるリアルな悩みに、高尾先生が一つ一つ丁寧に答えてくださいます。例えば、「生理が不安定になってきたけど、これって更年期？」「なんだか疲れが取れない」「頭痛やめまいが増えた気がする」といった体の不調。「老後のことが心配で夜も眠れない」「家族との関係がギクシャクしてしまって…」といった心の悩み。これらの悩みに、具体的な解決策や考え方のヒントが詰まっています。

ただ読むだけじゃない！書き込み式ワークで自分と向き合う時間

この本の大きな特徴の一つは、自分の体と心をセルフチェックできる書き込み式のワークが追加されていることです。ただ先生の言葉を読むだけでなく、実際に手を動かして自分自身と向き合う時間を持つことで、より深く自分を理解し、前向きな変化へとつながるでしょう。

具体的には、こんなワークが用意されています。

Work1 今の自分の状態をチェックしてみましょう
漠然とした不調を抱えているとき、何が原因なのか、どんな状態なのか、自分でもよくわからないことがありますよね。このワークで、今の自分の心と体の状態を客観的に見つめ直すことができるはずです。自分の状態を「見える化」することで、次の一歩が見えてくるでしょう。
Work2 病院へ行くか迷ったらチャートで確認！
「病院に行った方がいいのかな？」「こんなことで受診していいのかな？」と迷うことはありませんか？このチャートを使えば、受診の目安がはっきりわかります。一人で抱え込まず、適切なタイミングで専門家の助けを借りるための、心強いガイドとなるでしょう。きっと、「迷ったらまずはチェックしてみよう」という気持ちになれますよ。
Work3 オトナ世代のストレスチェック！
年齢を重ねると、ストレスの種類も変化していくもの。知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいることもあります。このワークで、今のあなたのストレスレベルや、どんなことがストレスになっているのかを把握できるでしょう。ストレスの原因がわかれば、対処法も見つけやすくなります。
Work4 ごきげんリストをつくりましょう
毎日を楽しく、心地よく過ごすために大切なのが「ごきげん」な時間。このワークでは、あなたが「ごきげん」になれること、心が満たされることをリストアップします。日常の中に小さな幸せを見つけるヒントになり、きっとあなたの毎日を彩ってくれるはずです。自分だけの「ごきげんリスト」があれば、気分が落ち込んだ時も、きっと乗り越えるための助けになるでしょう。

これらのワークを通じて、あなたは自分自身の状態を深く知り、具体的な行動に移すためのヒントを得ることができます。ただの読み物ではなく、あなたの人生をより豊かにするための「実践書」として活用できるのが、この本の大きな魅力です。

本書の内容をちょっとだけご紹介

では、本書の具体的なコンテンツを見ていきましょう。あなたの悩みにきっと響く項目が見つかるはずです。

プロローグオトナ世代、こんなことに悩んでいませんか…？

このプロローグでは、多くの女性が共感するであろう、具体的な悩みが提示されます。「まさに私のことだ！」と感じることで、この本があなたのためのものであることを実感できるでしょう。一人じゃない、みんな同じような悩みを抱えているんだ、と知るだけでも、きっと心が軽くなりますよ。

Part1 婦人科系のお悩み相談室

更年期といえば、まず気になるのが婦人科系の変化ですよね。生理の乱れ、閉経後の違和感など、これまで経験したことのない変化に不安を感じる方は多いはずです。このパートでは、そんなデリケートな悩みに高尾先生が丁寧に答えてくださいます。

例えば、プレスリリースにもあった「40代後半で生理はありますが、最近、量が多かったり、少なかったりと月によってバラバラです。また、3日で終わったと思ったら、その逆に1週間以上ダラダラ続くことも。量も周期も不安定で心配です。(47歳)」といった具体的な相談。これに対して、高尾先生は「更年期に差し掛かると、多くの方にまず現れるのが、生理周期や出血量の変化です」と、年齢的な変化であることを説明しつつも、単に「更年期だから」で済ませてはいけないこともしっかり伝えてくださいます。

ダラダラと出血が続く場合には「子宮頸管ポリープ」、出血量が多い場合には「子宮筋腫」や「子宮腺筋症」などの可能性も考えられると教えてくれます。40代は更年期のゆらぎが始まる一方で、婦人科系の病気も増えてくる時期だからこそ、いつもと違う生理に不安を感じたら、一度婦人科で相談することの大切さを強調されています。きっと、このアドバイスは多くの女性の不安を和らげ、適切な行動を促すことでしょう。

また、生理と不正出血の見分け方についても、高尾先生ならではのわかりやすい解説があります。「ある程度まとまった量の出血が数日続くなら生理の可能性が高く、突然の出血や、ごく少量の出血が1週間以上続く場合は不正出血が疑われます」とのこと。不正出血がある日でも婦人科は受診できるので、「こんなことくらいで…」と思わずに、気になることがあれば遠慮なく受診してほしい、という先生のメッセージは、私たちにとって大きな安心につながります。不安を抱え込まず、ご自身の体の声に丁寧に耳を傾けることの重要性を、改めて教えてくれるパートです。

Part2 体のお悩み相談室

更年期は、婦人科系の症状だけでなく、体全体の不調として現れることも少なくありません。「なんだか疲れが取れない」「頭痛やめまいが頻繁に起こるようになった」「肩こりや腰痛がひどくなった」など、具体的な体の悩みに高尾先生が答えてくれます。これらの症状が更年期とどう関係しているのか、また、どうすれば症状を和らげられるのか、きっと具体的なアドバイスが満載でしょう。日々の生活でできるセルフケアの方法や、専門医に相談するタイミングなども教えてくれるはずです。

Part3 心のお悩み相談室

体の変化とともに、心のバランスも崩しやすくなるのがオトナ世代の特徴かもしれません。漠然とした老後の不安、子育てが一段落してからの虚無感、夫や子ども、親との関係性における悩みなど、デリケートな心のテーマにも高尾先生は優しく向き合ってくださいます。きっと、心のモヤモヤを言語化し、どうすれば前向きな気持ちで過ごせるか、具体的なヒントを与えてくれるでしょう。一人で抱えがちな心の悩みに、そっと寄り添い、光を差し込んでくれるような内容になっているはずです。

コラム高尾美穂流・ポジティブ思考のつくりかたとストレス解消法

高尾先生は、その明るく前向きな人柄も魅力ですよね。このコラムでは、先生が実践されているポジティブ思考の秘訣や、ストレスを上手に解消する方法を教えてくれます。日々の生活にすぐに取り入れられるヒントがきっと見つかるはずです。心と体を健やかに保つための、高尾先生流の知恵が詰まった、まさに「ウェルビーイングに生きるヒント」がここにあるでしょう。きっと、このコラムを読むだけで、心がふっと軽くなるのを感じられますよ。

ウェルビーイングに生きるヒントが満載！

この本全体を通して伝えられているのは、「ウェルビーイング（well-being）」という考え方です。ウェルビーイングとは、単に病気ではない状態を指すのではなく、心身ともに満たされ、社会的に良好な状態にあることを意味します。オトナ世代の女性が、これからの人生を自分らしく、そして心豊かに過ごすためのヒントが、この一冊にはぎゅっと詰まっているのです。

更年期の症状は、私たちに「変化の時」を告げています。この変化をネガティブに捉えるのではなく、自分自身を見つめ直し、新しい私に出会うチャンスと捉えることもできるはずです。高尾先生の言葉は、きっとあなたの心に優しく語りかけ、前向きな気持ちへと導いてくれるでしょう。一人で悩まず、この本を手に取って、先生と一緒にあなたの「ウェルビーイング」な未来を築き始めてみませんか？