健診の前日、何を控えればいい？——食事・お酒・運動・薬、検査値に響くものと響かないものを内科医が解説

2026-08-20

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健診の前日、どう過ごせばいい？検査値に響くこと・響かないことを整理

「明日は健診なのに、昨日の夜に飲み会があった」「前日は何時から食べてはいけないの？」——毎年この時期、健診前日の過ごし方について気になる人は多いはず。実は、前日の過ごし方で検査値は実際に変わります。どの項目が影響を受けやすいのか、何時間前から何を控えればよいのかを、わかりやすく整理してみました。

食事は「受診10時間前まで」が基本ルール

健康診断の多くは、空腹の状態での採血を前提にしています。目安として、受診の10時間前からは水以外を口にしないのが基本です。朝9時の健診なら、前日の23時までに食事を済ませる計算になります。

食事の影響を最も受けやすいのが血糖値と中性脂肪です。特に中性脂肪は食後に大きく上昇し、元の値に戻るまで時間がかかります。前日の夜に脂っこいものをたくさん食べると、翌朝の数値に影響が残ることも。前日の夕食は、

いつもどおりの量を
なるべく早い時間に
あっさりめで済ませる

これが理想的な過ごし方です。

水は飲んでOK！むしろ脱水のほうが困る

「水も飲んではいけない」と思い込んで、夏の時期に脱水気味で健診に来てしまう人がいます。でも、水は飲んで大丈夫です。むしろ脱水になると血液が濃縮されて、かえって検査値に影響したり、採血の針が刺しにくくなったりします。

糖分の入っていない水やお茶は、当日の朝もコップ1杯程度なら問題ないとされることが一般的です（施設ごとの案内がある場合はそちらに従ってください）。

お酒は「前日だけ禁酒」では帳消しにならない

「前日だけ禁酒すれば大丈夫ですか？」——これはよく聞かれる質問ですが、残念ながら答えは「No」です。

γ-GTP（ガンマGTP）という飲酒の影響を示す検査値は、たった数日の禁酒では十分に下がりません。逆に、前日に深酒をすれば中性脂肪・尿酸・血糖値にも直接影響します。

おすすめは、前日は禁酒、できれば数日前から控えめにすること。そして大切なのは「良い数字を出すため」ではなく、普段の生活の実態を映した結果を受け取るという気持ちで受けること。健診は試験ではなく、体の現状を知るための機会です。

意外と見落とされがち！「運動」と「睡眠」も検査値に影響する

前日に激しい運動をすると、筋肉由来の酵素（CK＝クレアチンキナーゼ）や肝機能の指標であるAST（筋肉や肝臓のダメージを示す酵素）が上昇し、尿検査でたんぱくや血液反応が出ることがあります。健診の前日は、ジムでの追い込みトレーニングや長距離ランニングは避けて、軽いウォーキング程度にしておくのが無難です。

また、睡眠不足や徹夜明けは、血圧・脈拍・血糖値に影響します。前日はしっかり眠ることが、正確な検査結果への近道です。