「不安やストレス、どうしたらいい？」そんなあなたへ！ACT入門講座で心のモヤモヤをスッキリさせよう！

2026-01-29

医療・病気

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不安やストレスとの新しい付き合い方を見つけるACT講座

誰もが抱える不安やストレス。それらを「なくしたい」「コントロールしたい」と思っても、なかなかうまくいかないことが多いですよね。そんな時、どうすればいいのでしょうか？

その答えの一つが、ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）という心理学的なアプローチです。これは、不安やストレスといった感情そのものを無理に消そうとするのではなく、それらとの「関係」を変えることで、あなたが本当に大切にしたいこと、進みたい方向へ向かって行動できるようになることを目指します。心の柔軟性を育むことで、もっと自分らしく生きる道が開かれるかもしれません。

そんなACTの基本的な考え方を、体験しながら楽しく学べる入門講座が開催されます。心理学の専門知識がなくても大丈夫。初めてACTに触れる方のために、とても分かりやすい内容になっています。

90分の体験ワークショップで心のプロセスを「見える化」

この講座は、たった90分間のオンラインワークショップです。ACTの中心的なモデルの一つである「ACTマトリクス」というツールを使って、あなたの心の中で起きていること（思考、感情、身体の感覚、そして行動）がどのように繋がっているのかを整理し、見える化していきます。

自分の内側で何が起きているのかが分かると、今までモヤモヤしていたことが少しクリアになるかもしれません。そして、「本当に大切な方向へ進むための行動」とは何かを、あなた自身で見つめ直す貴重な機会となるでしょう。

この講座では、難しい理論は最小限に抑えられています。代わりに、以下のような体験的なワークが中心です。

ACTマトリクスを使った体験ワーク
自分の内面プロセスを可視化するエクササイズ
あなたが本当に大切にしたいこと（Value）に基づく行動を見つける時間

「ACTって何？」という疑問から、実際に「こんな風に考えればいいんだ！」という気づきまで、参加者一人ひとりがACTを肌で感じられるように工夫されています。

こんな方におすすめです！

この講座は、以下のような方々に特におすすめです。もちろん、どなたでも参加できますので、少しでも興味があればぜひ！

ACTについて体験してみたい、学んでみたい方
普段からマインドフルネスを実践している方
心理、医療、支援の専門職で、新しいアプローチを探している方
日々の不安やストレスに悩んでいて、何か解決の糸口を見つけたい方

講師は公認心理師の小倉玄さん

今回の講座で講師を務めるのは、株式会社スタートラインのCBSヒューマンサポート研究所所長である小倉玄（おぐらげん）さんです。小倉さんは公認心理師であり、博士（医学）の学位も持っていらっしゃいます。

障害者就業支援の分野で、当事者の方々や企業への実践的な支援を担当されてきた経験豊富な方です。応用行動分析学（ABA）やACTを専門とされており、多くの企業でメンタルヘルス施策や健康経営に関する研修も担当されています。専門家としての深い知識と、実際に多くの人を支援してきた経験から、きっと分かりやすく、心に響く講座を提供してくれるでしょう。