「なんだか体がだるい…」「体型が崩れてきた…」それって、もしかしてあなたのこと？
年齢を重ねるごとに、体の悩みって増えていきますよね。「昔はこんなことなかったのに…」なんて鏡の前でため息をついたり、慢性的な肩こりや冷え性に悩まされたり。毎日を元気に過ごしたいのに、体の不調が邪魔をして、なんだかモヤモヤする…そんな経験、あなたにもありませんか？
実は、多くの女性が同じような悩みを抱えています。今回は、マシン専門ピラティススタジオ『the SILK（ザ シルク）』と株式会社NEXERが共同で行った「女性のカラダの悩みとピラティスへの期待」に関するアンケート調査の結果をもとに、あなたの体が抱えるお悩みの実態と、それを解決するかもしれないヒントについて、一緒に考えていきましょう。
もしあなたが今、体の不調で困っていたり、もっと快適な毎日を送りたいと願っていたりするなら、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
女性の約半数以上が「体に悩みあり」！あなたもその一人かも？
まず、「現在、カラダに関する悩みはありますか？」というストレートな質問からスタートです。全国の女性249名を対象にしたこのアンケートで、驚くべき結果が出ました。
なんと、53.4％もの女性が「悩みがある」と回答したんです！つまり、2人に1人以上が何らかの体の不調に困っているということ。これは決して珍しいことではなく、多くの人がひそかに抱えている共通の課題だと言えるでしょう。
「私だけじゃないんだ…」そう思えただけでも、少しホッとしませんか？
みんなの悩み、第1位は「体型の崩れ」！具体的な声もご紹介
では、具体的にどんな悩みを抱えているのでしょうか？「悩みがある」と答えた女性たちに、さらに詳しく聞いてみました。
グラフを見ると一目瞭然！
最も多かった悩みは、「体型の崩れ（お腹・下半身など）」で52.6％でした。お腹周りのお肉が気になったり、下半身がむくみやすくなったり…といった経験は、多くの女性にとって「あるある」なのかもしれませんね。
次いで、「疲れやすい」が46.6％、「睡眠の質が悪い」が41.4％と続きます。これらは単なる見た目の問題だけでなく、日々の生活の質に大きく影響する深刻な悩みだと言えるでしょう。
さらに、具体的な悩みを聞いてみると、こんなリアルな声が寄せられました。
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「出産後の下半身の太り、肩こりによる首の不調や頭痛。不眠気味で中途覚醒あり。あとは年齢のせいか疲れがなかなか取れないのが悩みです。（30代・女性）」
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「末端冷え性がひどく、手先がとにかく冷たい。姿勢も悪く、体が歪んでいる気がしてしまう。（30代・女性）」
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「寝ても疲れが取れなくてどんどん蓄積していく感じが悩みです。（40代・女性）」
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「年齢と共に体力や筋力の低下がつらい。（60代・女性）」
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「体重増加による、膝や腰痛。肥満で高血圧、糖尿病予備軍、脂質異常あり通院していること。（50代・女性）」
これらの声からわかるのは、一つの悩みが別の不調を引き起こしたり、複数の悩みが複雑に絡み合っていたりするケースが多いということ。例えば、姿勢の悪さが肩こりや頭痛につながったり、運動不足が体力低下を招いて疲れやすくなったり…。まさに「負の連鎖」に陥っているような状況が見えてきます。
また、年代によって悩みの中心が少しずつ異なるのも興味深い点です。30代では出産後の体型変化や冷え性、40代～50代では更年期にともなうさまざまな症状、そして60代以降では筋力低下や関節の痛みなど、人生のステージごとに体が発するサインも変わってくるのですね。
悩みに「対策してる？」約6割が「してる！」でも、根本解決には至らず？
これだけ多くの女性が体に悩みを抱えているなら、きっと何かしら対策をしているはず！そう思って聞いてみたところ、このような結果が出ました。
「悩みがある」と回答した人のうち、58.6％が「対策をしている」と答えました。約6割の人が、体の不調を放っておかずに、積極的に改善しようと努力していることがわかります。
具体的な対策方法としては、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動、リンパマッサージ、骨盤底筋体操、さらには整形外科への通院や鎮痛剤の使用、サプリメントの摂取、食事管理、生活リズムの見直しなど、本当に多岐にわたっていました。手軽に始められるものから、専門的なケアまで、それぞれの悩みに合わせて工夫している様子がうかがえます。
しかし、これだけ多くの人が対策をしているにもかかわらず、半数以上の人が悩みを抱えているという現状を考えると、「なかなか根本的な改善にはつながっていない…」と感じている人も多いのかもしれません。一時的な対処療法ではなく、体の内側からしっかり整える方法を求めている人も少なくないのではないでしょうか。
ピラティスって、どんな効果があるの？まだ知らない人も多いみたい
最近、雑誌やSNSで「ピラティス」という言葉を目にする機会が増えましたよね。でも、「具体的にどんな効果があるんだろう？」と疑問に思っている人もいるかもしれません。
今回の調査では、ピラティスが「姿勢改善」「インナーマッスル強化」「冷え性・むくみ改善」に効果がある、と聞いたことがあるかどうかも尋ねました。
結果は、「ある」と答えた人が39.1％、「ない」と答えた人が60.9％でした。約4割の人がピラティスの効果を耳にしたことがあるものの、まだ多くの人にはその魅力が十分に伝わっていないようです。
ピラティスは、体幹のインナーマッスルを鍛え、体の歪みを整えることで、姿勢の改善はもちろん、肩こりや腰痛の軽減、さらには血行促進による冷え性・むくみ改善にもつながると言われています。体の根本にアプローチすることで、表面的な不調だけでなく、体全体のバランスを整え、健康的な状態へと導くことが期待できるんです。
「ピラティス、やってみたい！」約6割の女性が期待を寄せるワケ
もし、ピラティスであなたの体の悩みが改善できるとしたら、試してみたいと思いますか？この質問に対して、多くの女性がポジティブな反応を示しました。
「とても思う」が15.8％、「やや思う」が41.4％となり、合計で57.2％もの女性が「やってみたい」と回答しました。これは、ピラティスが多くの女性の潜在的なニーズに応える可能性を秘めていることを示しています。
「やってみたい」と答えた人たちの理由には、こんな声がありました。
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「自分ではなかなか改善できないから。（40代・女性）」
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「今の悩みを解決する以外にも体にいい効果がありそうだから。（50代・女性）」
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「インナーマッスルを鍛えると、身体にいいことがたくさんありそうだから。（50代・女性）」
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「薬に頼らず根本的に身体を治せそう。（30代・女性）」
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「頭痛を治せるならとにかく何でも試してみたい。（40代・女性）」
これらの声からわかるのは、セルフケアの限界を感じていたり、薬に頼るのではなく、体の根本から改善したいと願っていたりする人が多いということ。インナーマッスルを鍛えることへの期待も高く、表面的な症状だけでなく、体の内側からのアプローチに関心を持つ女性が目立ちます。
きっと、長年の体の不調にうんざりしていて、そろそろ本気で何とかしたい！と思っている人も多いでしょう。ピラティスは、そんなあなたの気持ちに応える、新しい一歩になるかもしれませんね。
まとめ：体の悩みを根本から解決する一歩を、ピラティスで踏み出そう！
今回の調査で、多くの女性が「体型の崩れ」をはじめとする様々な体の悩みを抱えていることが明らかになりました。そして、その約6割が何らかの対策をしているものの、根本的な改善には至っていないと感じている人も少なくないようです。
そんな中で、ピラティスが「姿勢改善」「インナーマッスル強化」「冷え性・むくみ改善」に効果があると知り、「悩みが改善できるならやってみたい！」と回答した人が57.2％にも上ったことは、とても希望が持てる結果だと言えるでしょう。
体の不調は、日々の生活の質を大きく左右します。もしあなたが今、体の痛みやだるさ、見た目の変化などで困っていたり、もっと快適でエネルギッシュな毎日を送りたいと願っていたりするなら、ピラティスがその解決策の一つになるかもしれません。
「でも、ピラティスって難しそう…」「私にもできるかな？」そう不安に思う人もいるかもしれませんね。でも大丈夫。ピラティスには様々な種類があり、初心者向けのクラスや体験レッスンもたくさんあります。
まずは気軽に体験レッスンに参加してみるなど、自分に合ったアプローチを探してみてはいかがでしょうか。体の内側から整えることで、きっと、今抱えている悩みがスッキリして、心も体も軽くなるはずです。新しい自分に出会うための一歩を、この機会に踏み出してみませんか？
調査概要と情報元
本記事は、株式会社NEXERとthe SILK（ザ シルク）による共同調査「女性のカラダの悩みとピラティスへの期待に関するアンケート」の結果を引用しています。
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調査手法: インターネットでのアンケート
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調査期間: 2026年2月18日 ～ 3月5日
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調査対象者: 全国の女性
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有効回答: 249サンプル
より詳しい情報はこちらから確認できます。
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the SILK（ザ シルク）公式サイト: https://the-silk.co.jp/
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該当記事（ウェルネスコラム）: https://the-silk.co.jp/welness-column/pilates-karadanonayami/
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株式会社NEXER公式サイト: https://www.nexer.co.jp
