約4割の人が慢性的な体の痛みに悩む！腰痛・肩こり・首こりが上位に〜効果的な向き合い方と専門家との連携の重要性〜

2026-03-23

毎日の不調、もしかして「慢性的な痛み」かも？私たちの体のリアルな声

朝起きたときの腰の重さ、パソコン作業後の肩や首のこわばり。これって「いつものことだから」「年のせいかな」なんて、つい諦めていませんか？実は、こうした慢性的な体の痛みや不調は、多くの人にとって身近な問題なんです。

今回、株式会社NEXERとパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ『nano』（https://studio-nano.com/）が共同で、全国の男女500名を対象に「体の慢性的な痛みとの付き合い方」についてアンケート調査を行いました。この調査で明らかになったのは、私たちが抱える体の不調の現状と、それに対する向き合い方、そして「こんなサポートが欲しい！」という切実な声です。病気や不調で困っているあなたも、きっと共感できる部分があるはずです。

調査概要をチェック！どんなことが分かったの？

このアンケート調査は、2026年3月6日から3月13日にかけて、インターネットを通じて全国の男女500名を対象に実施されました。主な質問内容は以下の通りです。

現在、慢性的な体の痛みや不調を感じていますか？
気になる部位はどこですか？
その痛みや不調に対して、主にどのような対処をしていますか？
その対処法を選んでいる理由を教えてください。
慢性的な痛みや不調について「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめた経験はありますか？
痛みの「原因」について、専門家（医師・理学療法士・トレーナー等）からきちんと説明を受けたことはありますか？
痛みや不調について「こういう情報やサポートがあれば続けられる」と思うものがあれば教えてください。

それでは、さっそく気になる調査結果を見ていきましょう。

約4割の人が「慢性的な体の痛みや不調」を感じている現実

まず、「現在、慢性的な体の痛みや不調（肩こり、腰痛、膝の痛み、頭痛など）を感じていますか？」という質問に対し、興味深い結果が出ました。

「とても感じている」と答えた人は17.0%、「やや感じている」と答えた人は25.2%でした。これを合わせると、なんと42.2%もの人が何らかの慢性的な痛みや不調を抱えていることが分かります。一方で、「まったく感じていない」と答えた人は36.6%、「あまり感じていない」と答えた人は21.2%でした。

この結果は、4割以上の人が日常的に体の不調を感じながら生活しているという、私たちの体のリアルな現状を物語っています。もしかしたら、あなたの周りにも同じように悩んでいる人がいるかもしれませんね。

みんなが悩む「気になる部位」はどこ？上位はあの3つ！

次に、慢性的な痛みや不調を感じていると答えた方（211名）に、「気になる部位はどこですか？」と尋ねてみました（複数回答可）。

最も多かったのは「腰痛」で54.5%でした。これは半数以上の人が腰の痛みに悩んでいることを示しています。次に多かったのは「肩こり」で50.7%、そして「首こり」が43.6%と続きました。

腰、肩、首といった上半身の不調が目立つ結果となりました。これは、デスクワークやスマートフォンの長時間使用、家事など、現代のライフスタイルや日常生活での姿勢が大きく影響している可能性が考えられます。きっと、あなたも「わかる！」と頷いているのではないでしょうか。

腰痛：54.5%
肩こり：50.7%
首こり：43.6%
頭痛：19.4%
膝の痛み：16.6%
背中の痛み：16.1%
股関節の痛み：9.0%
手首・肘の痛み：7.6%
足首・足の痛み：4.7%
その他：6.6%

痛みへの対処法、みんなはどうしてる？実は「何もしていない」人も約2割！

では、実際に痛みや不調を感じている人たちは、どのような対処をしているのでしょうか？「その痛みや不調に対して、現在主にどのような対処をしていますか？」という質問の結果を見てみましょう（複数回答可）。

最も多かったのは「湿布や外用薬を使っている」で17.5%でした。手軽にドラッグストアで手に入り、すぐに使える点が人気のようです。次に「ストレッチ・体操をしている」が15.6%、「病院・整骨院に通っている」が11.8%、「筋トレ・運動をしている」が10.4%と続きました。

注目すべきは、「その他」が19.9%と高い割合を占めている点です。この「その他」の中には、「特に何もしていない」という回答が多く含まれていました。痛みを抱えながらも、具体的な対処に踏み出せていない人が少なくない、という現状が浮き彫りになりました。

みんなの対処法とその理由

それぞれの対処法を選んだ人たちの声も聞いてみました。

「湿布や外用薬を使っている」と回答した方

「ドラッグストアなどで簡単に購入出来て手軽に使えるから。」（30代・男性）
「一番手軽である程度効果が感じられる。」（50代・男性）
「寝る前に貼ると朝には痛みが和らいでいるから。」（40代・女性）

「ストレッチ・体操をしている」と回答した方

「お金がかからず手軽にできるから。」（40代・女性）
「根本的な改善につながっていると思う。効果がある。」（50代・女性）
「副作用もないし、気軽にできる。」（50代・女性）

「病院・整骨院に通っている」と回答した方

「自分の症状について医者や専門家と話をしながら対処していきたいので。」（40代・男性）
「一番信頼出来るから。」（50代・男性）
「薬を飲まないと激痛で生きられない。」（60代・女性）

「筋トレ・運動をしている」と回答した方

「体自体を丈夫にすることで改善出来るから。」（40代・男性）
「自宅で手軽に取り組めて効果があるので。」（50代・女性）
「お金を掛けずに、空いた時間でできるから。」（40代・女性）

これらの声から、湿布やストレッチといった手軽な対処法を選ぶ人は「費用がかからない」「すぐにできる」といった理由を重視していることが分かります。一方で、病院や整体に通う人は「専門家に診てもらいたい」「根本的に改善したい」という意識が強く、対処法の選び方にも痛みとの向き合い方の違いが表れていると言えるでしょう。

「年のせいだから仕方ない」と諦めた経験、約半数の人が「ある」と回答

慢性的な痛みや不調を感じている方に、「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめた経験があるかを聞いたところ、46.9%の人が「ある」と回答しました。「ない」と答えた人は53.1%で、ほぼ半数近い人が年齢を理由に痛みを諦めてしまっていることが明らかになりました。

「年齢だから仕方ない」と感じる気持ち、とてもよく分かります。しかし、年齢を重ねれば体に変化が出るのは自然なことですが、「仕方ない」と決めつけてしまうことで、もしかしたら改善できるはずの痛みまで放置してしまう可能性があります。諦める前に、まずは痛みの原因を正しく知ることが、とても大切ではないでしょうか。

痛みの原因、専門家からきちんと説明を受けた人はたった2割！

さらに驚くべき結果が出ました。慢性的な痛みや不調を感じている方に、「痛みの『原因』について、専門家（医師・理学療法士・トレーナー等）からきちんと説明を受けたことはありますか？」と尋ねたところ、「ない」と回答した人が77.7%と圧倒的多数を占めました。「ある」と回答した人はわずか22.3%にとどまっています。

この結果は、慢性的な痛みに悩みながらも、その根本的な原因をきちんと把握できていない人が大多数であるという深刻な実態を示しています。原因が分からなければ、適切な対処法を見つけることも難しくなり、結果的に「何をしても良くならない」という感覚に陥りやすくなってしまいます。