年末年始、突然の体調不良や急な症状が出たらどうしますか？
2025年12月29日～2026年1月3日、多くの病院が休診となります。さらに土日を含めると、最長9日間も医療機関にかかれない可能性があるのです。
「少し熱があるけど、病院に行けない…」 「いつもの薬が切れそうだけど、年明けまで我慢するしかない…」 「冬場の血圧が心配だけど、測る習慣がない…」
こんな不安を抱えたまま年末年始を迎えるのは危険です。実際に、年末年始の救急外来は例年大混雑し、軽症でも何時間も待たされることが珍しくありません。
この記事では、病院が閉まる年末年始を安心して過ごすために、今すぐ準備すべき健康管理アイテム3点を薬剤師監修のもと徹底解説します。
目次
- なぜ年末年始の健康管理が重要なのか
- 【必須アイテム①】救急箱セット（中身入り）
- 【必須アイテム②】血圧計（上腕式）
- 【必須アイテム③】お薬手帳ケース
- 年末年始前にやっておくべきチェックリスト
- まとめ：備えあれば憂いなし
1. なぜ年末年始の健康管理が重要なのか
2025-2026年の病院休診期間
多くの医療機関では以下の期間が休診となります：
| 施設種別 | 休診期間 |
|---|---|
| 一般病院・クリニック | 12月29日～1月3日（6日間） |
| 土日を含めた実質的な休み | 12月28日～1月5日（9日間） |
| 救急病院 | 通常診療あり（ただし大混雑） |
年末年始に多い健康トラブル
冬特有のリスク
- ヒートショック（入浴時の急激な血圧変動）
- 風邪・インフルエンザの流行
- 年末の疲労蓄積による体調不良
- 餅による窒息事故
- 飲酒による体調悪化
医療機関が閉まることによる問題
- 常備薬が切れても処方してもらえない
- 軽症でも救急外来は数時間待ち
- 24時間営業の薬局も限られる
Yahoo!ニュース – 年末年始休み「薬」と「体調不良」への備え
今すぐ準備が必要な理由
✅ 12月下旬は薬局・ドラッグストアが混雑 ✅ 人気商品は売り切れの可能性 ✅ ネット注文も配送に時間がかかる ✅ 年末ギリギリでは間に合わない
結論：今すぐ準備を始めましょう！
2. 【必須アイテム①】救急箱セット（中身入り）｜家族の安心を一箱に
なぜ救急箱が必要？
年末年始に病院が閉まると、ちょっとした怪我や体調不良でも対処に困ります。
よくある年末年始のトラブル
- 料理中の切り傷・火傷
- 子どもの転倒による擦り傷
- 急な発熱・頭痛
- 食べ過ぎ・飲み過ぎによる胃腸不良
- 寒暖差による体調不良
救急箱に入れるべき基本アイテム
必須の常備薬
- 解熱鎮痛剤（アセトアミノフェン、イブプロフェン）
- 風邪薬（総合感冒薬）
- 胃腸薬（整腸剤、胃薬）
- 絆創膏・ガーゼ・包帯
- 消毒液
- 体温計
- 冷却シート
あると便利なもの
- 経口補水液（脱水対策）
- マスク
- 使い捨て手袋
- ピンセット・ハサミ
- テープ類
Curebell – 薬剤師が教える！年末年始に備えておきたい常備薬
おすすめの救急箱セット
＼楽天スーパーSALE／ 救急箱 救急ボックス 労働安全衛生規則対応 救急ボックス S 10人用 M 20人用 L 30人用 フラバ オフィス救急箱 大容量 防災 災害 ファーストエイドキット 大人数用 非常用 災害用 応急処置 応急手当 手当 防災 地震 家事 災害 怪我 ケガ 常備
救急箱の賢い使い方
1. 定期的な見直し
- 3ヶ月に1回は中身をチェック
- 使用期限切れの薬は処分
- 使ったものは補充
2. 家族全員が場所を把握
- リビングや玄関など、アクセスしやすい場所に
- 子どもにも置き場所を教えておく
3. 年末年始前の最終確認
- 12月中旬までに内容を確認
- 不足しているものを補充
- 体温計の電池チェック
薬剤師からのアドバイス：
「災害時にも役立つので、常備薬は3～7日分を確保しておくことを推奨します。特に解熱剤と整腸剤は必須です。」
3. 【必須アイテム②】血圧計（上腕式）｜冬のヒートショック対策に
冬場の血圧管理が重要な理由
ヒートショックとは？
暖かい部屋から寒い脱衣所・浴室への移動時、急激な温度変化により血圧が大きく変動し、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす現象です。
驚愕の統計データ
- 入浴中の死亡事故：年間約19,000人（交通事故死の約5倍）
- その多くが11月～3月の冬場に集中
- 65歳以上の高齢者がハイリスク
- しかし、若い人にも起こり得る
Panasonic – ヒートショックとは？冬の家庭で起こる危険と対策
血圧計が年末年始に必要な理由
1. ヒートショックの予兆を察知
- 入浴前後の血圧測定で異常を早期発見
- 数値が高い日は入浴を控える判断ができる
2. 病院が閉まっている時期の健康管理
- 年末年始は受診できないため、自己管理が重要
- 記録を残せば年明けの受診時に役立つ
3. 生活習慣の見直しに
- 年末年始は食生活が乱れがち
- 毎日の測定で健康意識を維持
血圧計の選び方：なぜ上腕式が推奨されるのか
| 測定方式 | 精度 | 使いやすさ | 価格 | おすすめ度 |
|---|---|---|---|---|
| 上腕式 | ★★★★★ | ★★★★☆ | 中 | ★★★★★ |
| 手首式 | ★★★☆☆ | ★★★★★ | 安 | ★★☆☆☆ |
| 指式 | ★★☆☆☆ | ★★★★★ | 安 | ★☆☆☆☆ |
上腕式をおすすめする理由：
- 医療機関と同じ測定方式で精度が高い
- 心臓に近い位置で測定するため誤差が少ない
- 日本高血圧学会も推奨
おすすめの上腕式血圧計
上腕式血圧計 上腕式 血圧計 家庭用
特徴：
- 2×120回分のメモリー機能（家族2人で使える）
- 8.7～15.7インチの調整可能なカフ
- 大型LEDディスプレイで見やすい
機能：
- 不規則脈波検知
- WHO血圧分類表示
- 自動加圧・測定
- ACアダプター対応
正しい血圧測定のポイント
測定タイミング
- 朝：起床後1時間以内、朝食前、服薬前
- 夜：就寝前
- 1～2分安静にしてから測定
測定方法
- 椅子に座り、背もたれに背中をつける
- カフを心臓の高さに合わせる
- 腕の力を抜く
- 2回測定して平均値を記録
ヒートショック予防のための測定
- 入浴前に血圧を測定
- 上が160mmHg以上、または下が100mmHg以上の場合は入浴を控えるか、ぬるめのお湯に
医師からのアドバイス：
「冬場は血圧が10～20mmHg上昇します。毎日同じ時間に測定し、記録を残すことが重要です。年末年始前から習慣化しましょう。」
4. 【必須アイテム③】お薬手帳ケース｜命を守る情報を携帯
お薬手帳が年末年始に重要な理由
災害時・緊急時の「命綱」
お薬手帳があれば、以下のような緊急事態でも適切な医療を受けられます：
年末年始の活用シーン
- かかりつけ医が休診中に体調不良→救急病院で診察時に提示
- 年末年始の旅行先で急病→その土地の医療機関で薬を処方
- 災害時に避難所で治療を受ける場合
- 事故や急病で意識がない場合の情報源
実際の活用事例（東日本大震災）
2011年の東日本大震災では、お薬手帳が多くの命を救いました：
- カルテが津波で流失しても、お薬手帳で服薬歴を把握
- 避難所での診療で、適切な薬を処方できた
- アレルギー情報が分かり、危険な薬を回避
お薬手帳ケースの必要性
紙のお薬手帳の問題点 ❌ 自宅に置きっぱなしで持ち歩かない ❌ ボロボロになって紛失しやすい ❌ 複数の病院分があり、管理が煩雑 ❌ 診察券や保険証と別々で忘れやすい
お薬手帳ケースのメリット ✅ お薬手帳・診察券・保険証・現金をまとめて収納 ✅ 持ち歩く習慣がつく ✅ 緊急時にすぐ取り出せる ✅ 耐久性が高く、手帳を保護
おすすめのお薬手帳ケース
【機能性重視】マルチポケット付きお薬手帳ケース
特徴：
- お薬手帳2冊収納可能
- カードポケット8枚分
- ファスナー付きポケット（現金・小銭入れ）
- ペンホルダー付き
- 防水加工
【シンプル派に】スリム型お薬手帳カバー
特徴：
- 薄型で持ち運びやすい
- 透明ポケットで一目で分かる
- 診察券とお薬手帳のみのシンプル構成
- 複数色展開
【高齢者向け】大きめサイズ お薬手帳ケース
特徴：
- 文字が見やすい大きめサイズ
- 開閉しやすいマジックテープ式
- 持ち手付きで落としにくい
- 氏名・連絡先記入欄あり
お薬手帳の活用テクニック
1. 常に携帯する
- 財布と一緒に持ち歩く
- 病院受診時は必ず持参
- 旅行時も忘れずに
2. 電子版との併用
- 紙と電子版の両方を活用
- スマホアプリで写真撮影しておく
- 家族間で共有できる電子版も便利
3. 重要情報を記入
- アレルギー情報
- 副作用の経験
- 血液型
- 緊急連絡先
4. 年末年始前の確認事項
- 常備薬の残量チェック
- 12月中に処方箋をもらっておく
- お薬手帳に最新情報が記載されているか確認
つながる薬局ナビ – 災害時にお薬手帳が重要？その役割と備え方
薬剤師からのアドバイス：
「お薬手帳は”持ち歩いてこそ”価値があります。年末年始は特に、外出時も必ず携帯してください。スマホの写真で記録しておくのも有効です。」
5. 年末年始前にやっておくべきチェックリスト
【12月中旬まで】
健康チェック
□ かかりつけ医で健康状態を確認 □ 持病の薬を年末年始分まで処方してもらう □ インフルエンザ予防接種（まだの場合） □ 歯科検診（痛み止めをもらっておく）
備品の準備
□ 救急箱セットの購入・補充 □ 血圧計の購入・電池チェック □ お薬手帳ケースの準備 □ 体温計の動作確認
【12月下旬】
最終確認
□ 常備薬の使用期限チェック □ 経口補水液の準備（2～3本） □ マスクの在庫確認 □ 冷却シート・カイロの購入
情報収集
□ 年末年始に開いている救急病院を確認 □ 24時間対応の薬局をリストアップ □ #7119（救急相談）の番号を登録 □ #8000（子ども医療相談）の番号を登録
【年末年始中】
健康管理
□ 毎日同じ時間に血圧測定 □ 体温測定（特に体調不良時） □ 食べ過ぎ・飲み過ぎに注意 □ 入浴時のヒートショックに注意
緊急連絡先
- #7119：救急相談（大人）
- #8000：子ども医療電話相談
- 地域の救急医療機関
6. まとめ：備えあれば憂いなし
年末年始は家族との楽しい時間を過ごす大切な期間です。しかし、医療機関が長期休業するこの時期だからこそ、事前の準備が何よりも重要です。
今すぐ準備すべき3点セット
| アイテム | 重要度 | 優先順位 |
|---|---|---|
| 救急箱セット | ★★★★★ | 1位 |
| 血圧計（上腕式） | ★★★★★ | 2位 |
| お薬手帳ケース | ★★★★☆ | 3位 |
最後に
「病院が閉まってから慌てても遅い」
これが年末年始の健康管理の鉄則です。
特に2025-2026年は最長9日間も医療機関にかかれない可能性があります。今年こそは、12月中旬までに準備を完了させましょう。
この記事で紹介した3つのアイテムは、年末年始だけでなく、災害時や日常の健康管理にも長く役立つ投資です。
家族みんなが安心して新年を迎えられるよう、今すぐ行動を始めませんか？
よくある質問（FAQ）
Q1: 救急箱セットはどこに置くのがベストですか？
A: リビングや玄関など、家族全員がすぐにアクセスできる場所がおすすめです。高温多湿を避け、子どもの手が届かない高さに置きましょう。
Q2: 血圧計は毎日測定する必要がありますか？
A: 冬場は毎日朝晩2回の測定を推奨します。特に年末年始は生活リズムが乱れやすいため、健康管理の指標として活用してください。
Q3: お薬手帳は電子版だけでも大丈夫？
A: 電子版は便利ですが、スマホの電池切れやシステム障害のリスクがあります。紙版と併用するのが最も安全です。
Q4: 年末年始に救急病院に行く目安は？
A: 以下の症状がある場合はすぐに救急受診を：
- 激しい胸痛や呼吸困難
- 意識がもうろうとしている
- 激しい頭痛や嘔吐
- 高熱（38.5℃以上）が続く
- 乳幼児の異常
迷ったら#7119に相談してください。
Q5: 常備薬の使用期限はどのくらい？
A: 未開封であれば製造から3～5年程度ですが、開封後は半年～1年で使い切るのが理想です。年末の大掃除のタイミングで確認しましょう。
この記事が、あなたとご家族の安心・安全な年末年始の助けになれば幸いです。早めの準備で、楽しい新年をお迎えください！
