うつ病、薬だけじゃないかも？元プロ格闘家のお医者さんが提唱する「運動療法」で新しい希望を見つけよう！

2026-01-22

医療・病気

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元プロ格闘家・精神科医が提唱する「うつ病の運動療法」

今、医療界で注目を集めているのが、元プロキックボクシングNJKF日本ウェルター級チャンピオンという異色の経歴を持つ精神科医、鈴木宏先生が提唱する「うつ病の運動療法」です。鈴木先生は、東京都豊島区にある「青葉こころのクリニック」の院長を務めています。

彼のユニークなアプローチは、日本最大級の医療従事者向け専門サイト「m3.com」でも特集連載が開始され、多くの医療関係者の関心を集めています。

現代医学の壁：うつ病患者の「3分の1」が改善しない現実

先ほども触れたように、うつ病の治療現場には「3分の1の壁」と呼ばれる深刻な課題があります。これは、薬物療法を尽くしても、約3分の1の患者さんが寛解に至らないという、現代医学の限界を示すものです。

この現実に直面し、鈴木先生は「このままではいけない」という強い思いを抱きました。長年、精神科医として多くの患者さんと向き合う中で、薬物療法だけでは救いきれない命があることを痛感したのかもしれません。

そこで彼が目を向けたのが、精神医学と運動生理学を融合させた「運動療法」でした。これは、心と体を一体として捉え、身体活動を通じて心の健康を取り戻そうという、根本的なアプローチです。

運動療法がうつ病に効く？エビデンスに基づいた「インターバル速歩」

鈴木先生は、自身の直感や経験だけでなく、科学的な根拠（エビデンス）に基づいて運動療法の有効性を証明しようと決意しました。彼は、信州大学大学院スポーツ医科学講座（能勢博教授）に入学し、うつ病と運動療法の関係について深く研究を重ねました。

その結果、「インターバル速歩」（早歩きとゆっくり歩きを交互に行うウォーキング）がメンタルヘルスに与える影響を研究し、見事に医学博士の学位を取得しました。

「インターバル速歩」ってどんな運動？

「インターバル速歩」は、文字通り「早歩き」と「ゆっくり歩き」を交互に繰り返すウォーキング方法です。例えば、「3分間早歩きをして、3分間ゆっくり歩く」といったサイクルを繰り返します。これを1日に数セット行うことで、心肺機能の向上だけでなく、メンタルヘルスにも良い影響を与えることが研究で示されています。

この運動は、特別な道具や場所を必要とせず、普段の生活に取り入れやすいのが大きな魅力です。通勤中に一駅分をインターバル速歩にしてみたり、近所の公園で実践してみたりと、気軽に始められるでしょう。

鈴木先生は、このエビデンスに基づいた「インターバル速歩」によるうつ病治療を多くの人に知ってもらい、普及させるために本格的な啓発活動を始めています。