精神科医・和田秀樹氏の新刊『体力がない人の仕事の戦略』が発売2週間で重版決定

2026-01-06

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現代ビジネスパーソンの体力不足と新たな働き方

本書は、体力不足や体調不安に悩む現代のビジネスパーソンに向けて、「無理をしない働き方」を提案する実用書です。サントリー食品インターナショナルの調査によると、18歳から34歳の53％が健康や体調に悩みを抱え、体力不足により仕事のパフォーマンスが約30％低下していると回答しています。また、日本リカバリー協会の調査では、20代の55.9％、30代の55.7％が高い頻度で疲れを感じていることが明らかになっています。

これらの課題に対し、和田秀樹氏は精神科医の視点から「体力がないことは悩みではなく、働き方を見直すきっかけ」と捉え、具体的な解決策を提示しています。著者は「無理して我慢しない」「限界まで頑張らない」「嫌なことはやらない」という「手抜き三原則」を提唱し、体力に頼らない効率的な仕事術を解説しています。

科学的根拠に基づいた35の具体的戦略

本書の特長は、単なる精神論に留まらず、認知療法という科学的手法に基づいている点です。著者は「別の視点を持つ」というアプローチで、「少しでもラクなやり方を探す」考え方を提案しています。これは、ネガティブな思考パターンに固執せず、多角的に物事を見ることで、感情や行動を柔軟に変化させる方法です。

また、森田療法の「変えられないものは諦めて、変えられるものを変える」という考え方も取り入れ、体力や体質は変えられないが、考え方や働き方は変えられるという実践的な視点を提供しています。

本書では、体力がない人でも成果を出せる35の戦略を以下の5つのカテゴリーに分けて紹介しています。

限られたエネルギーの適正配分法
体力を使わずに働く効率化戦略
体調不良を最小限にする予防戦略
仕事をスムーズに進める優先順位の戦略
体力を回復させる休み方の戦略

これらの戦略は、ChatGPTの活用法から、上司との適切な関係構築、効果的な「休み方」まで、現代のビジネス環境ですぐに役立つ内容となっています。

本書は、常に疲労感があり体調に不安を抱えるビジネスパーソン、体力不足で仕事のパフォーマンス向上に悩む方、部下の体調管理に頭を悩ませる管理職、そして効率的な働き方を身につけたい若手社員に特に適しています。

本書の構成は以下の通りです。

はじめにあなたは自分の体力や体調に自信がありますか？
第1章限られた自分のエネルギーをどう使うか？
第2章なるべく体力を使わずに働く戦略
第3章体調不良を最小限にする戦略
第4章仕事をスムーズに進める優先順位の戦略
第5章体力を回復させる「休み方」の戦略
おわりに体力ではなく「仕事体力」を身につける

著者紹介

和田秀樹氏は1960年大阪府生まれ。東京大学医学部を卒業し、精神科医として活躍しています。東京大学医学部附属病院精神神経科助手、アメリカ・カール・メニンガー精神医学学校国際フェローを経て、現在は和田秀樹こころと体のクリニック院長を務めています。著書には『感情的にならない本』、『70歳が老化の分かれ道』、『80歳の壁』など多数があります。