「朝起きられない」のは、あなたのせいじゃないかもしれない
「朝、どうしても布団から出られない」「目覚ましが鳴っても体が重くて動けない」「しっかり寝たはずなのに、なぜか朝から疲れている」――。そんな朝のつらさを感じているあなたへ。もしかしたら、それはあなたの意志が弱いからではないかもしれません。
近年、多くの人が抱える「朝の疲れ」について、大正製薬株式会社が新たな視点からアプローチしています。朝活コミュニティを主宰する5時こーじ氏とタッグを組み、「朝の持ち越し疲労予防」の重要性を啓発する取り組みを進めているのです。このプロジェクトの根底にあるのは、「早起きは意志の強さではない」という、私たちにとって目からウロコの新発想です。
働き盛り世代の2人に1人が抱える「朝の持ち越し疲労」って？
「朝の持ち越し疲労」という言葉を初めて耳にする人もいるかもしれませんね。これは、調査によると、働き盛り世代の2人に1人が抱えているという、現代社会に広く見られる慢性的な疲れのことなんです。（※1）
「疲れているから、夜は早く寝よう」「もっと睡眠時間を確保しなきゃ」そう思って、睡眠時間を増やしたり、質の良い睡眠を心がけたりしている人も多いでしょう。もちろん、十分な睡眠は心身の健康にとって不可欠です。しかし、実はこの「朝の持ち越し疲労」は、「睡眠（静的休息）」だけではなかなか補いきれない、根深い問題だと考えられています。朝、目が覚めても頭がぼーっとしたり、体がだるかったり、やる気が出なかったり…そんな経験があるなら、あなたも「持ち越し疲労」を感じているのかもしれませんね。
疲労回復のカギは「夜」だけじゃない、「朝」にある！
これまでの疲労回復といえば、「夜にしっかり休むこと」が中心でした。しかし、最新の疲労科学の研究では、良質なリカバリーの鍵は「夜」だけでなく、実は「朝」にもあることがわかってきています。夜に十分な睡眠をとることはもちろん大切ですが、それだけでは前日の疲れが翌朝にまで残ってしまうことがあるのです。これが「持ち越し疲労」の正体の一つだと考えられています。
大正製薬は、この「前夜からの逆算」という新しい発想を提唱しています。「朝起きられない」のは、単に意志の弱さだけでなく、前日の疲れが残る「持ち越し疲労」も原因にある、という考え方です。そして、この持ち越し疲労を予防するために、「朝の能動的なスイッチ（動的休息）」の重要性に着目しました。
朝に能動的に体を動かしたり、頭を使ったりすることが、単なる休息とは異なる、新しい形での疲労回復につながるというわけです。朝に太陽の光を浴びて活動することで、精神の安定を司る「セロトニン」の分泌が活性化され、これが日中のパフォーマンスを向上させるだけでなく、夜間の睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となり、深い眠りへと繋がる「黄金のサイクル」を生み出すとも言われています。（※2）
リポビタンＤＸが「朝の持ち越し疲労」をサポート
大正製薬が販売する指定医薬部外品「リポビタンＤＸ（販売名：リポビタンｔｂ）」は、この「朝の持ち越し疲労」の予防をサポートするために開発されました。
リポビタンＤＸの特長は、おやすみ前に服用することで、寝ている間にエネルギー代謝を助け（※3）、翌朝の目覚めの悪さやだるさといった「持ち越し疲労」の予防をサポートしてくれる点です。これまでの栄養ドリンクとは異なり、寝る前に飲むことで翌朝のコンディションを整えるという新しいアプローチが注目されます。
「寝る前に薬を飲むのは抵抗があるな…」と思う人もいるかもしれませんが、リポビタンＤＸはノンカフェインなので、就寝前でも安心して服用できるのが嬉しいポイントです。エナジーサイクルに働きかけるタウリンやビタミンB群が配合されており、栄養不良に伴う目覚めの悪さを改善してくれる効果も期待できます。
朝活の第一人者、5時こーじ氏とのコラボレーション
社会全体が「タイパ（タイムパフォーマンス）」を重視し、自分らしい生き方を模索する現代において、朝の時間を「義務の時間」から「自分をアップデートする投資の時間」へと変えようという動きが広がっています。大正製薬は、科学的なアプローチで日本の「朝」を再定義しようと試みています。
そこで、朝活の第一人者として「無理をしない早起き」を提唱し続けてきた、株式会社5AM代表の5時こーじ氏とタッグを組みました。5時こーじ氏は、朝活コミュニティ「5am club」を運営し、多くの人の朝活をサポートしてきた実績があります。彼の提唱する「無理をしない早起き」は、朝の疲れに悩む多くの人にとって、きっと実践しやすいヒントを与えてくれるでしょう。
朝活コミュニティでの具体的な取り組み
本プロジェクトでは、2026年3月から朝活コミュニティ内でリポビタンＤＸの服用体験が順次開始されました。
1. 早起き強化チームの発足
5時こーじ氏が主宰する「5am club」では、2026年3月に10日間限定で早起きの習慣化をサポートする特別プロジェクト「早起き強化チーム」が発足しました。
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プロジェクト発足の背景
冬から春への季節の変わり目は、自律神経の乱れや寒暖差によって「疲れて朝起きるのがつらい」と感じる人が増える時期だそうです。このプロジェクトは、10日間の集中チャレンジを通じて、参加者の「本気の早起き習慣」の意識づけを行うことを目的としています。一人ではなかなか続けにくい早起きも、仲間と一緒に取り組むことでモチベーションが維持しやすくなるはずです。 -
内容
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10日間集中ZOOM朝活（メインプログラム）
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日程： 2026年3月2日（月）〜 3月13日（金）※平日10日間限定
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時間： 毎朝 6:20 〜 6:30
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内容： オンライン会議システム「ZOOM」を繋ぎ、短時間の朝活を実施。
毎朝、みんなで顔を合わせることで、「一人じゃない」という安心感や、互いに刺激し合うことでモチベーションアップにつながりそうですね。短い時間でも、朝に「やること」を決めることで、充実感を得られるでしょう。
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2. ごえむ読書会ＤＸ
朝活の一環として、特別な読書会も開催されました。
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日程： 2026年3月4日（水）
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時間： 毎朝 7:30 〜 8:45
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内容： 著者と直接対話する読書会。朝の時間を活用して、話題の書籍の著者から直接話を聞くことで、本の理解を深め、読書を習慣化することを目的としたオンライン・オフラインイベントです。このイベントの一部では、リポビタンＤＸの紹介やサンプリングも実施されたとのこと。新しい知識を得ることで、朝の時間をさらに有意義に活用できる機会となったことでしょう。
リポビタンＤＸの製品情報
製品画像
製品詳細
リポビタンＤＸは、エナジーサイクルに働きかけるタウリン、ビタミンB群を配合しています。これらの成分が、私たちの体がエネルギーを生み出す仕組みをサポートし、栄養不良に伴う身体の不調を改善へと導きます。
効果・効能
リポビタンＤＸは、以下のような様々な身体の不調の改善・予防に役立つとされています。
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疲労の回復・予防
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日常生活における栄養不良に伴う身体不調の改善・予防：疲れやすい・疲れが残る・体力がない・身体が重い・身体がだるい、肩・首・腰又は膝の不調、二日酔いに伴う食欲の低下・だるさ、寝付きが悪い・眠りが浅い・目覚めが悪い、肌の不調（肌荒れ、肌の乾燥）
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体力、身体抵抗力又は集中力の維持・改善
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虚弱体質（加齢による身体虚弱を含む。）に伴う身体不調の改善・予防：疲れやすい・疲れが残る・体力がない・身体が重い・身体がだるい、肩・首・腰又は膝の不調、寝付きが悪い・眠りが浅い・目覚めが悪い、肌の不調（肌荒れ、肌の乾燥）
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病中病後の体力低下時、発熱を伴う消耗性疾患時、食欲不振時、妊娠授乳期又は産前産後等の栄養補給
用法・用量
15才以上1日1回3錠
製品概要
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販売名：リポビタンｔｂ
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区分： 指定医薬部外品
より詳しい情報は、リポビタンＤＸブランドサイトで確認できます。
リポビタンＤＸブランドサイト
5時こーじ氏ってどんな人？
井上 皓史（いのうえ こうじ）
株式会社5AM 代表取締役
1992年東京都生まれの5時こーじ氏は、幼少期から22時就寝5時起床という規則正しい早起き習慣を身につけていたそうです。この経験が、彼のその後の活動の原点となっています。2016年には朝活コミュニティ「朝渋」を東京・渋谷で立ち上げ、本の新刊イベント「著者と語る読書会」は累計5万人を動員するほどの人気を集めました。
2018年には「朝渋」を本業とし、「早起きを日本のスタンダードにすること」を目指して活動されています。その活動は多岐にわたり、2026年1月にはフォレスト出版から『最初の10分が全て』という書籍を発売。現在は5才の娘さんと1才のお子さんの子育てに奮闘中で、勤務時間は6時〜15時。夕方からは主夫業をこなすという、まさに「朝活」を体現するライフスタイルを送られています。彼の「無理をしない早起き」という哲学は、現代の忙しい私たちにとって、実践的で心強いメッセージとなるでしょう。
あなたの朝を「自分をアップデートする時間」へ
「朝の持ち越し疲労」は、決してあなたの意志の弱さだけが原因ではありません。夜の休息だけでなく、朝の能動的なスイッチを入れること、そして適切な栄養ケアが、あなたの朝をより良いものに変える鍵となるでしょう。
リポビタンＤＸのような指定医薬部外品を活用したり、5時こーじ氏が提唱するような「無理をしない早起き」を取り入れたりすることで、あなたの「朝」はきっと、義務の時間から「自分をアップデートする投資の時間」へと変わっていくはずです。朝の時間を有効活用することで、知識を深めたり、趣味に時間を費やしたり、心身を整えたりと、様々な可能性が広がります。
もし今、朝の疲れで悩んでいるなら、この新しい考え方や取り組みを参考に、自分に合った方法を見つけてみてくださいね。あなたの毎日が、少しでも楽に、そして充実したものになるよう応援しています。
注釈
※1：調査名：「現代人の疲労感に関する調査」 調査期間：2025年6月 調査対象：全国の有職者／40代～50代の男女、計1,000人 調査会社：株式会社インテージ
※2：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」および「e-ヘルスネット（メラトニン）」参照。
※3：エナジーサイクルに働きかけるタウリン、ビタミンB群を配合し、栄養不良に伴う目覚めの悪さを改善。
