はじめに：もしかしてフレイル？最近、ちょっとした変化に気づいたあなたへ
「なんだか最近、疲れやすくなったな…」
「前より歩くのが遅くなった気がする…」
「外出するのが億劫で、家にいることが増えたな…」
もしあなたがこんな風に感じているなら、それはもしかしたら「フレイル」のサインかもしれません。フレイルって聞き慣れない言葉だよね？でも、これは病気ではないんだけど、放っておくと将来、病気になったり、介護が必要になったりするリスクが高まる「要注意な状態」のことなんだ。
病気で困っているあなた、あるいは「これ以上悪くならないかな…」と不安に感じているあなたに、ぜひ知ってほしいことがあります。宮城県仙台市では、市民のみんながいつまでも自分らしく、元気に過ごせるように、この「フレイル」を予防するための新しい取り組みを始めたんだよ。
最新のデジタル技術を活用した「フレサポ for WEB」という便利なツールを使って、あなたの健康状態を気軽にチェックできるようになるんだ。これは、病気になる前の段階で気づき、対策を始めるための、とっても心強い味方になってくれるはずだよ。さあ、一緒にこの新しい取り組みを見て、未来の自分をもっと元気に、もっと自分らしく輝かせるヒントを見つけてみよう！
フレイルって、そもそも何？健康と要介護の間の「要注意サイン」だよ
「フレイル」とは、高齢期に心身の機能が少しずつ低下し始めて、健康な状態と要介護状態のちょうど中間にある、もろくて弱々しい状態のことを指すんだ。まだ病気ではないから、病院に行くほどではないと感じる人もいるかもしれないね。でも、この段階で気づいて対策を始めれば、健康な状態に戻ったり、要介護状態になるのを遅らせたりできる可能性がぐっと高まるんだよ。
具体的にどんなサインがあるかというと、例えばこんなことが挙げられるんだ。
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体がなんだかだるい、疲れやすい：以前は平気だったことに、すぐ疲れてしまう。
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体重が減ってきた：特にダイエットをしていないのに、半年で2〜3kg以上減った。
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歩くのが遅くなった：信号を渡りきれなかったり、人と同じペースで歩くのがつらくなったりする。
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握力が弱くなった：ペットボトルの蓋が開けにくい、重いものが持ちにくいと感じる。
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活動量が減った：外出する機会が減ったり、家の中で過ごすことが多くなったりする。
これらのサインは、一つ一つは些細なことのように感じるかもしれないけれど、いくつか重なると「フレイル」の可能性が高まるんだ。そして、フレイルの状態が続くと、ちょっとした風邪がこじれたり、転倒して骨折しやすくなったり、認知機能が低下しやすくなったりと、さまざまな病気やトラブルにつながるリスクが高まってしまうんだよ。
だからこそ、病気になってから慌てるのではなく、この「フレイル」という段階で早めに気づいて、適切な対策を始めることがとっても大切なんだ。ちょっとした生活習慣の見直しや、軽い運動、人との交流を増やすことでも、フレイルの進行を食い止めることができるんだからね。
仙台市が本気で取り組む「フレイル予防」！みんなの元気をサポートするんだ
仙台市は、「共に支え合い、生涯自分らしく暮らし続けられる社会の実現」を目指して、市民のみんなが健康で長生きできるように、フレイル予防に力を入れているんだ。高齢になっても、自分らしく生き生きと毎日を送れるように、様々なサポートを用意してくれているんだよ。
仙台市が特に力を入れているのは、次の3つのポイントだよ。
- 気づきの強化：フレイルのサインに早く気づけるように、情報提供やチェックの機会を増やすこと。
- 専門職による積極的な支援：医療や介護の専門家が、一人ひとりに合わせたアドバイスやサポートを提供すること。
- 高齢者の支え合い・地域づくり・担い手づくりに向けた強化：地域の中で高齢者同士が助け合ったり、社会参加の機会を増やしたりして、活気ある地域を作っていくこと。
これらの目標を達成するために、仙台市ではいくつかの具体的な取り組みを進めているんだ。一緒に見ていこう！
楽しく体を動かそう！「フレイル予防応援教室」
体を動かすことは、フレイル予防の基本中の基本だよね。仙台市では、「フレイル予防応援教室」という運動教室を、市内のフィットネスクラブなど37カ所で開催しているんだ。これは、週に1回、約2時間、無料で通える教室なんだよ。
この教室では、専門のインストラクターが、無理なく体を動かせるプログラムを提供してくれるから、運動が苦手な人でも安心だね。身体機能の改善を目指すだけでなく、外出する習慣や運動する習慣を身につけるきっかけにもなるんだ。教室が終わった後も、地域での活動につながることを目標にしているから、新しい友達ができたり、趣味を見つけたりするチャンスにもなるかもしれないね。
ICTを活用！「フレイル予防アウトリーチ支援事業」で気づきを広げる
「アウトリーチ」って聞き慣れない言葉だけど、これは「手を差し伸べる」という意味なんだ。仙台市では、高齢者のみんなが地域で介護予防に取り組めるように、そして、ICT（情報通信技術）の力を借りて、より効果的なサービスを提供するために、新しい取り組みを始めているんだよ。
それが、「フレイル予防アウトリーチ支援事業」なんだ。これは、介護予防教室や地域のイベント、さらには普段あまり健康に関心がない人も集まる商業施設などで、医療専門職の人たちが直接出向いて、フレイルチェックや健康に関する啓発活動を行うんだって。そこで活用されるのが、今回紹介する「フレサポ for WEB」というツールなんだ。
この取り組みによって、これまでフレイルについて知らなかったり、自分には関係ないと思っていた人たちにも、自分の健康状態に目を向けるきっかけを提供できることが期待されているんだ。気軽にチェックできるから、「ちょっとやってみようかな」という気持ちで参加できるのが嬉しいよね。
参加してポイントGET！「アクティブシニア・ボランティアポイント制度」
仙台市では、高齢者のみんなが社会に参加する機会を増やして、地域を盛り上げると同時に、自分自身の介護・フレイル予防にもつながる「アクティブシニア・ボランティアポイント制度」を、令和7年度からモデル事業として実施しているんだ。
これは、ボランティア活動や介護・フレイル予防に関する活動に参加するとポイントがもらえる制度なんだよ。そして、貯まったポイントは、専用のスマートフォンアプリ「いぐすペイ」などを使って、市内の対象店舗で利用できるんだって！
地域のために何かしたい、でもなかなかきっかけがなくて…と感じている人には、ぴったりの制度だよね。活動を通じて新しい人との出会いがあったり、体を動かす機会が増えたりと、まさに一石二鳥、いや、三鳥にもなる嬉しい取り組みだよ。
【いぐすペイについて】: https://igusupay.jp
あなたの健康をサポート！「フレサポ for WEB」ってどんなサービス？
さて、ここまで仙台市の取り組みについて紹介してきたけれど、その中心にあるのが、株式会社エッグが提供するオンラインサービス「フレサポ for WEB」なんだ。これは、あなたのフレイル状態を気軽にチェックできる、とっても便利なツールだよ。
簡単！3つのステップで自分の状態がわかる
「フレサポ for WEB」では、「基本チェックリスト」または「後期高齢者の質問票」というものを使って、あなたの健康状態をチェックするんだ。質問に答えていくだけで、あなたの状態が次の3つの区分で判定されるんだよ。
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フレイルの疑いあり：早急な対策が必要な状態。
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プレフレイルの疑いあり：フレイルの一歩手前。今から予防を始めれば十分間に合う可能性が高い状態。
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可能性は低い：今のところフレイルの心配は少ないけれど、これからも健康維持に努めようね。
その場で結果がわかる手軽さ
このサービスがすごいのは、住民主体の通いの場や自治体が主催するフレイル予防教室、地域のイベントなどで、その場ですぐにチェックができて、結果もすぐに表示されたり印刷されたりするんだ。紙の書類に記入して、後日結果が届くのを待つ…なんて手間は一切ないんだよ。自分の健康状態がリアルタイムでわかるのは、モチベーションアップにもつながるよね。
インターネットがあればどこでも使える
「フレサポ for WEB」は、クラウドサービスだから、特別なソフトをパソコンにインストールする必要がないんだ。インターネットにつながる環境さえあれば、どこでも利用できるんだよ。地域包括支援センターはもちろん、自宅のパソコンやタブレット、スマートフォンからでも、気軽にフレイルチェックができるのは、本当に便利だよね。
あなたと地域の健康を見守る管理システム
このサービスは、フレイルチェックの結果をただ判定するだけじゃないんだ。チェック結果の集計や、教室への参加状況などを確認できる「管理システム」とセットで提供されているんだよ。これは、自治体や地域包括支援センターの人が、市民全体の健康状態を把握したり、一人ひとりに合わせたきめ細やかなサポートを提供したりするために役立つんだ。
あなたのデータが、より良い地域づくりや、あなた自身の健康維持のために活用されるなんて、なんだか心強いよね。
「フレサポ for WEB」がすごい6つのポイント！あなたの健康をしっかりサポート
ここからは、「フレサポ for WEB」が、どんな風に私たちの健康づくりをサポートしてくれるのか、そのすごい特徴を6つに分けて詳しく見ていこう。きっと、「これなら私にもできそう！」「便利で安心だね！」と感じるはずだよ。
1. 紙帳票のICT化（入力・集計の効率化）
これまで、フレイルチェックは紙の質問票に手書きで記入して、それを集計するのにたくさんの時間と手間がかかっていたんだ。でも、「フレサポ for WEB」は、質問への回答を直接システムに入力するから、紙の準備も、記入されたものをデータに打ち込む作業も、全部いらなくなるんだよ。
これは、チェックを行う側（例えば地域包括支援センターの職員さん）の負担を大きく減らすだけでなく、データ化のミスも防いでくれるんだ。結果として、より早く正確にあなたの健康状態が把握できるようになるから、私たち利用者にとっても、質の高いサポートを受けられるようになるってことだね。
2. 分かりやすい1問1答形式（イラスト・音声対応）
「デジタルツールって、操作が難しそう…」と感じる人もいるかもしれないね。でも、「フレサポ for WEB」は、そんな心配はいらないんだ。質問は1問ずつ、画面に大きく表示される「1問1答形式」になっているんだよ。
さらに、質問の文章だけでなく、内容を理解しやすくするための「イラスト」が表示されたり、質問を「音声」で読み上げてくれたりする機能もあるんだ。だから、文字を読むのが苦手な方や、視力が低下してきた方でも、まるで会話をするみたいに、自分のペースで安心して回答できるんだよ。これなら、質問の意味がよく分からなくて困ることも減って、回答時間も短縮できるはずだね。
3. 回答漏れ防止設計
紙の質問票だと、「あれ？ここ答え忘れてる！」なんてことがよくあるよね。でも、「フレサポ for WEB」は、回答漏れを防ぐための工夫がされているんだ。
もし、どこかの質問に答え忘れたまま次に進もうとすると、「まだ未回答の質問がありますよ」と教えてくれて、次に進めないようになっているんだって。これなら、回答のし忘れを防げるから、「また最初からやり直し…」なんて手間もかからないし、正確なデータでフレイルチェックができるから、私たちも安心だよね。
4. 結果は即時自動判定（その場で出力可能）
フレイルチェックの結果がすぐに出るって、嬉しいことだよね。このシステムを使えば、あなたがすべての質問に答え終わると、すぐにシステムが自動で判定してくれるんだ。だから、「集計や計算の作業で時間がかかる」なんてことは一切ないんだよ。
その場で「フレイルの疑いあり」なのか、「プレフレイルの疑いあり」なのか、「可能性は低い」のかがすぐにわかるし、結果を画面で確認したり、印刷して持ち帰ったりすることもできるんだ。自分の健康状態をすぐに知って、次の行動につなげられるのは、とっても大きなメリットだよね。
5. データベース化による経年変化の把握
一度チェックして終わりじゃないのが、「フレサポ for WEB」のすごいところなんだ。あなたの回答結果は、しっかりとシステムにデータとして蓄積されていくんだよ。
これによって、定期的にフレイルチェックを行うことで、あなたの健康状態が時間とともにどう変化しているのか、「経年変化」を簡単に確認できるようになるんだ。例えば、「半年前と比べて、運動機能が少し上がったね！」「去年はプレフレイルだったけど、今年は可能性が低いになったよ！」なんて変化を目で見て確認できると、健康維持へのモチベーションもぐっと上がるよね。
自分の努力が数字やグラフで「見える化」されることで、フレイル予防のための運動や食生活改善の効果も実感しやすくなるから、きっと「もっと頑張ろう！」って思えるはずだよ。
6. 管理システムによる自動集計（全体・地区別把握）
さっきも少し触れたけれど、「フレサポ for WEB」には、自治体や地域包括支援センターの人が使う「管理システム」もあるんだ。このシステムは、市内の全53か所の地域包括支援センターで運用されているんだよ。
この管理システムでは、市民全体のフレイル判定結果が自動で集計されたり、地区ごとの状況がグラフなどで分かりやすく表示されたりするんだ。
これによって、どの地域でフレイル予防の取り組みがもっと必要なのか、どんなサポートが求められているのかを、市が正確に把握できるようになるんだ。
つまり、あなたのフレイルチェックの結果が、地域全体の健康づくりに役立てられるってことなんだね。市が市民一人ひとりの健康状態をより深く理解することで、私たちにとって、もっときめ細やかで効果的なフレイル予防のサービスが提供されることが期待できるんだ。地域全体で、みんなが元気に、健康に暮らしていけるように、このシステムが大きな役割を果たしてくれるだろうね。
【フレサポ for WEB について】: https://dx.columbusegg.co.jp/
まとめ：未来の自分をもっと元気に！今からできることを始めよう
いかがだったかな？宮城県仙台市が始めた「フレイル予防事業」と、それを支える「フレサポ for WEB」について、少しは理解が深まったかな？
病気ではないけれど、ちょっとした体の変化や心の不調は、将来の大きな病気や介護につながる「フレイル」のサインかもしれないんだ。でも、大切なのは、それに気づいて、今から行動することだよね。
仙台市では、運動教室や地域でのイベント、そして今回紹介した「フレサポ for WEB」のような便利なツールを使って、市民のみんながフレイル予防に取り組めるように、手厚いサポートを用意してくれているんだ。気軽に自分の健康状態をチェックして、その結果をもとに、自分に合った予防策を見つけることができるなんて、本当に心強いよね。
もしあなたが仙台市民なら、ぜひお近くの地域包括支援センターや、市が開催するイベントに足を運んで、この「フレサポ for WEB」を体験してみてほしいな。そして、もしあなたが他の地域に住んでいるとしても、自分の住む自治体で同じようなフレイル予防の取り組みがないか、調べてみるきっかけになったら嬉しいな。
フレイル予防は、特別なことばかりじゃないんだ。毎日のちょっとした運動、バランスの取れた食事、そして地域の人たちとの交流。これらを意識するだけでも、ぐっと未来の自分は変わっていくはずだよ。病気になる前の「今」だからこそできることがあるんだ。
「もっと元気に、もっと自分らしく、いつまでも輝いていたい！」
そんなあなたの思いを、仙台市のフレイル予防事業がきっと力強く後押ししてくれるはずだよ。未来の自分のために、今日から一歩踏み出してみよう！
