加齢やスマホ疲れで眠れないあなたへ！理学療法士・山内義弘氏の『絆創膏を貼るだけ快眠』で、今日から変わる睡眠習慣！累計11万部突破シリーズの最新作

2026-02-02

医療・病気

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現代人が抱える「眠れない」という深刻な悩み

眠れない、という悩みは、単に「寝つきが悪い」というだけではありません。夜中に何度も目が覚めてしまったり、朝までぐっすり眠ったはずなのに、なぜか身体が重く、疲れが取れていないと感じることもあります。また、朝スッキリと目覚めることができず、午前中から倦怠感に襲われたり、集中力が続かなかったりすることもあるでしょう。

これらの睡眠の質の低下は、加齢だけでなく、現代社会特有の生活習慣が大きく影響しています。例えば、スマートフォンやPCの画面から発せられるブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制し、体内時計を狂わせる一因となります。また、仕事や人間関係におけるストレスは、常に心身を緊張状態に置き、自律神経のバランスを崩してしまうことがあります。このような状況が続くと、交感神経が優位になりすぎてしまい、リラックスして眠りにつくことが難しくなるのです。

「眠れない」という悩みは、心身にさまざまな不調を引き起こします。免疫力の低下、ホルモンバランスの乱れ、肌荒れ、気分の落ち込み、さらには生活習慣病のリスクを高める可能性もあると言われています。まさに、健康と幸福の土台を揺るがす深刻な問題なのです。

絆創膏で「快眠」へ導く画期的なメソッド

そんな現代人の深い悩みに、理学療法士の山内義弘氏が提案するのが、「絆創膏を貼るだけ」という、驚くほど手軽なセルフケアです。前作『体の不調をすべて解決する絆創膏を貼るだけ整体』は、その手軽さと確かな効果で多くの読者から支持を集め、累計11万部を突破する大ヒットとなりました。そして今回、待望の第2弾として、特に「睡眠」と「自律神経」に焦点を当てた新刊が誕生したのです。

『絆創膏を貼るだけ快眠』とは？

本書の正式名称は『自律神経を整えて1日の疲労を根こそぎ落とす絆創膏を貼るだけ快眠』。まさに、現代人が抱える「睡眠の質」と「自律神経の乱れ」という二大テーマに真っ向から挑む一冊です。

この本で解説されているのは、絆創膏を使った複数のアプローチで、睡眠の質を高め、自律神経を整える方法。夜中に目が覚めてしまう、寝ても疲れが取れない、朝すっきり起きられないといった、年齢のせいや忙しさのせいだと諦めがちな睡眠の悩みに、新しい選択肢を提案してくれます。

絆創膏が自律神経と快眠に作用するメカニズム

「絆創膏を貼るだけで、本当に眠れるようになるの？」と疑問に感じる方もいるかもしれませんね。プレスリリースによると、「絆創膏のわずかな伸縮が筋肉を刺激し、あなたを良眠へと誘います」とあります。この一文に、このメソッドの秘密が隠されていることでしょう。

絆創膏が皮膚に貼られることで、そのわずかな伸縮や圧力が皮膚下の感覚受容器を刺激し、この刺激が神経を通じて自律神経系に働きかけると考えられます。特に、リラックスを促す副交感神経が優位になることで、心身の緊張がほぐれ、スムーズな入眠につながる効果が期待できるでしょう。また、特定のツボや筋肉の部位に貼ることで、その部位の血流が改善されたり、筋肉の過度な緊張が和らぐことも考えられます。これにより、肩こりや首の張りが軽減され、より快適な寝姿勢を保ちやすくなるかもしれません。

さらに、絆創膏を貼るという行為自体が、自分自身の身体に意識を向け、ケアをするという心理的な効果も生み出す可能性があります。これにより、日中のストレスから解放され、心穏やかに眠りにつく準備ができるのかもしれません。

著者・山内義弘氏について

この画期的なメソッドを開発したのは、YouTubeチャンネル登録者数150万人を超える人気理学療法士、山内義弘氏です。

山内氏は、大学で電子工学を学んだ後に建築設計事務所に就職するという異色の経歴の持ち主です。総合病院の建築設計を担当した際に、リハビリテーションにおける理学療法士の魅力に惹かれ、一念発起して理学療法士の資格を取得しました。その後、山梨県のAKA-博田法専門病院での修行を経て、そのテクニックをさらに進化・改良させた独自の療法を開発しました。

彼の専門知識と経験は、YouTubeチャンネル「山内義弘のかけこみ寺」で惜しみなく公開されており、多くの人々がそのセルフケア理論や治療理論に触れ、健康的な生活を取り戻すきっかけを得ています。全国でのセミナー登壇や講演活動も積極的に行っており、その指導力と影響力は絶大です。

山内義弘氏の公式YouTubeチャンネルはこちらでご覧いただけます。

公式YouTubeチャンネル

前作の成功と新刊への期待

前作『体の不調をすべて解決する絆創膏を貼るだけ整体』は、そのタイトル通り、体の様々な不調に対して絆創膏を使った手軽なセルフケアを提案し、多くの読者に「貼るだけで体が楽になる」という感動を与えました。このシリーズが累計11万部を突破したという事実は、そのメソッドが持つ効果と信頼性の高さを物語っています。

そして今回、満を持して登場する『絆創膏を貼るだけ快眠』は、現代人が最も深刻に感じているであろう「睡眠の質」というテーマに特化しています。前作で培われた絆創膏セルフケアのノウハウが、今回は「快眠」という具体的な目標に向けて集約されていることでしょう。

「年齢のせいだから」「忙しいから」と諦めていた睡眠の悩みが、たった一枚の絆創膏で解決できるかもしれない。この本は、そんな希望を私たちに与えてくれます。薬に頼りたくない、高額な治療や器具は手が出せない、でも何とかしたいと願うすべての人にとって、まさに待望の一冊と言えるでしょう。