病気と向き合うあなたの心に響く推薦の声
この本は、特に病気と闘いながらも頑張りすぎてしまうあなたの心に深く響くことでしょう。書籍には、著名人からの熱い推薦の声が寄せられています。
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「生産性向上と効率化に取りつかれた社会を生き抜く御守りとしての1冊。」
―ベストセラー『ファスト教養』著者レジー氏 -
「いつも頑張りすぎている人に希望をくれる。もっと人間らしい、良い生き方はできるのだ。」
―ニューヨーク・タイムズ ベストセラー『デジタル・ミニマリスト』『DEEP WORK 大事なことに集中する』著者カル・ニューポート -
「一読の価値あり。」
―『フィナンシャル・タイムズ』 -
「資本主義に翻弄されて疲れた人のための科学に基づく自己啓発書だ。」
―『シカゴ・リーダー』
これらの言葉は、病気によって心身ともに疲弊し、社会の期待に応えようと無理をしてしまう人々にとって、きっと大きな希望となるはずです。「生産性向上と効率化に取りつかれた社会」という表現は、病気によって思うように生産性を上げられない自分を責めてしまう気持ちに寄り添い、「御守り」として心の平穏をもたらすことを示唆しているでしょう。また、「いつも頑張りすぎている人に希望をくれる」というメッセージは、病気のために頑張りたくても頑張れない、あるいは頑張りすぎてしまうあなたへの優しい励ましとなるに違いありません。
「怠惰のウソ」から解放されるために
平日は病気と闘いながらも忙しく働き、休日は治療やセルフケア、あるいは自己研鑽に励む——。仕事も家庭のことも、数多くのタスクをこなさなければならず、それをこなせる自分こそが価値ある存在だと信じている……。そんな多忙な日々を過ごしながら、心のどこかで「こんな生活をいつまで続けられるのだろうか？」「いつか走り切れなくなるのではないか？」と危機感を抱いている方も少なくないでしょう。病気を持つ身として、体調の波がある中で常に高いパフォーマンスを維持しようとすることは、想像を絶するストレスを伴います。
本書は、こうした病気と共存しながらも、心の葛藤を抱える方々に向けた一冊です。社会心理学の観点から、なぜ私たちが休むことに罪悪感を覚えるのか、その原因を豊富なエピソードとともに分析し、対策のヒントを伝えています。私たちが「怠惰＝悪」だと感じるのは、きっと幼少期からの教育、メディア、職場の文化などが「頑張る＝善」という価値観を強化し、それが無意識のうちに私たちの心に深く根付いてしまった結果でしょう。
本書が強く訴えかけるのは、「人はそんなに働かなくていい」というメッセージです。病気を持つ私たちの体は、健康な時と同じように働くことを許さない場合があります。体力の限界、集中力の低下、通院や治療にかかる時間、そして治療による副作用など、頑張りたくても頑張れない状況は多々あります。それにもかかわらず、「もっとできるはずだ」「休むのは怠惰だ」という社会からの、あるいは自分自身へのプレッシャーに苦しんでいる人は少なくありません。将来への不安から、無理をしてでも今のうちにできることをしておこう、と考えてしまうこともあるでしょう。
しかし、本書は「怠惰＝悪」という考えが、社会に植え付けられた「信念」に過ぎず、しかも誤っていると指摘しています。私たちの価値は、生産性や外からの評価で決まるものではありません。病気であろうとなかろうと、私たちは存在そのものに価値があるのです。病気によって活動が制限されても、あなたの価値が失われることは決してありません。この本は、病気で苦しむあなたの心に、きっと温かい光を灯してくれることでしょう。
病気と共存するあなたへ贈る実践的なアドバイス
本書には、生活のあらゆる場面で、頑張りすぎそうなリスクがあるときに、どのように一線を引いて自分を守ればいいか、実践的なアドバイスが豊富に掲載されています。病気を持つ私たちは、体調の変化に敏感である必要がありますが、周囲に遠慮して無理をしてしまうことも多いでしょう。例えば、職場で体調が優れない時に、それを伝える難しさや、周りに迷惑をかけてしまうのではないかという申し訳なさを感じるかもしれません。そんな時、「これ以上はできない」と相手に理解してもらうための具体的な伝え方は、きっとあなたの大きな助けとなり、不必要なコミュニケーションのストレスを軽減してくれるはずです。
また、「自分はどうしようもなく怠惰な人間だ」という恐怖心は、病気による活動制限や体調不良によって生じやすい感情です。健常な頃の自分と比べてしまったり、周囲の健常な人たちと比べてしまったりして、自己否定に陥ることもあるでしょう。本書は、そのような恐怖心が見当違いであり、手放していいという根拠も示しています。病気のために思うように動けない自分を責める必要はない、むしろ体が必要としている休息を尊重することこそが大切だというメッセージは、自己肯定感が揺らぎがちなあなたにとって、心の大きな支えとなるでしょう。
こんなあなたに、この本を読んでほしい
もしあなたが、以下のような気持ちを抱えているなら、この本はあなたの心に寄り添い、新しい視点を与えてくれるかもしれません。
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すぐに休みたくなる自分は、怠惰な人間だと思う
病気による疲労感やだるさは、あなたの意思とは関係なく現れるものです。体が休息を求めているサインを「怠惰」と誤解し、自分を責めていませんか？あなたの体は正直にSOSを発しているだけです。この本は、その誤解を解き放ち、あなたの体が発する声に耳を傾けることの大切さを教えてくれるでしょう。休むことは、病気と闘うあなたの体にとって、何よりも重要な「仕事」なのです。 -
1日のうち無駄な時間があると落ち着かない
治療や療養期間、あるいは病気の症状によって、思うように活動できない時間が多いと感じ、焦りを感じることはありませんか？「何もできていない」という罪悪感に苛まれることもあるかもしれません。しかし、「無駄な時間」と感じるその瞬間が、実はあなたの心身に必要な回復の時間であることに気づかせてくれるかもしれません。休んでいなければ得られない回復や、内省の時間が、きっとあなたを強くしてくれるはずです。 -
頑張ることは良いことだと信じている
病気であっても、社会の「頑張るべき」という価値観に縛られ、無理をして心身をすり減らしていませんか？「頑張ること」だけがあなたの価値を決めるものではありません。病気と向き合う中で、頑張り続けることの限界を感じているあなたに、この本は「頑張らないこと」の価値と、自分を許すことの大切さを教えてくれるでしょう。 -
どれだけ仕事をしても満たされない
病気によるパフォーマンスの低下や、健常時との比較からくる自己不全感に悩んでいませんか？「もっとできるはずなのに」という思いが、あなたを苦しめているかもしれません。しかし、あなたの価値は、仕事の成果や量だけで決まるものではありません。この本は、あなたの内なる価値を再発見し、自分を肯定する手助けをしてくれるでしょう。病気があっても、あなたはかけがえのない存在です。 -
頼みごとをされると断れず、タスクが溜まっていく
病気で体力が限られているにもかかわらず、周囲の期待に応えようとして断れず、結果的に自分の体調を悪化させてしまうことはありませんか？人間関係のしがらみや、周りに迷惑をかけたくないという気持ちから、無理をしてしまうこともあるでしょう。自分の限界を認識し、適切に「ノー」と言う勇気を持つことの重要性を、この本は優しく教えてくれるでしょう。あなたの健康が最優先されるべきであることを、改めて気づかせてくれるはずです。
書籍概要：あなたの心を軽くするヒントが満載
本書の目次を見るだけでも、あなたの心を軽くするための具体的なヒントが詰まっていることがわかります。
【目次】
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はじめに「自分は怠惰じゃない」と気づくまで
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第1章 「怠惰のウソ」
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第2章 怠惰を再考する
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この章では、病気による休養が「怠惰」ではないという根本的な理解を深めることができるでしょう。社会が押し付ける「怠惰」の定義を疑い、自分自身の体と心の声に耳を傾けることの重要性を教えてくれます。
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第3章 そんなに働かなくていい
- 病気による体調不良時にどのように働き、どのように休養を取るべきか、心構えを教えてくれるでしょう。無理をして体を壊すのではなく、自分にとって最適なペースを見つけるヒントが得られるはずです。
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第4章 人間の価値は業績では決まらない
- 病気で仕事の成果が出しにくい状況でも、自己価値を保つための大きなヒントになるはずです。あなたの存在そのものに価値があることを再認識し、自己肯定感を高める手助けをしてくれるでしょう。
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第5章 すべてに詳しくなくていい
- 病気で情報収集や学習に限界がある場合の心の持ちようを教えてくれます。完璧主義を手放し、自分のペースで、必要な情報だけを取り入れることの重要性を理解できるでしょう。
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第6章 疲れる人間関係はそのままにしない
- 病気によって人間関係の負担が増える場合の対処法について考えるきっかけになるでしょう。無理な人間関係から自分を守り、心穏やかに過ごすためのヒントが見つかるはずです。
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第7章 社会の「べき」を払いのける
- 病気で一般的な社会の「べき論」に合わせられない場合の心の自由を与えてくれるでしょう。社会の期待に応えようと頑張りすぎることなく、自分らしい生き方を見つけるための勇気を与えてくれます。
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結び 共感で「怠惰のウソ」を終わらせる
病気と共存する日々の中で、「怠惰」という言葉に苦しめられてきたあなたにとって、これらの章はきっと、深い共感と解放感をもたらすでしょう。それぞれの章が、あなたの具体的な悩みに寄り添い、心に安らぎを与えてくれるはずです。
著者・訳者情報
デヴォン・プライス（博士）
社会心理学者、作家。オハイオ州立大学で心理学と政治学の学士号を取得後、シカゴ・ロヨラ大学で応用社会心理学の修士号、博士号を取得。同大学助教授として応用社会心理学とデータ・サイエンスの講義を行う。学術雑誌での論文発表と並行して一般メディアでも活躍。著書に『自閉スペクトラム症の人たちが生きる新しい世界 Unmasking Autism』（翔泳社）などがあります。
佐々木寛子（ささきひろこ）
大阪大学人間科学部卒。ストックホルム大学大学院ジャーナリズム研究科修士、東京都立大学大学院経営学研究科修士。出版社勤務を経てフリーランス。訳書に『マネジャーの全仕事』『チームは未来志向の対話でうまくいく』（いずれもディスカヴァー刊）などがあります。
書籍情報
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タイトル：『なぜ休むことに罪悪感を覚えるのか』
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発売日：2026年1月25日（1月23日オンライン書店先行発売）
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刊行：ディスカヴァー・トゥエンティワン
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仕様：新書／376ページ
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ISBN：978-4799332450
※本書は2024年5月に刊行された単行本『「怠惰」なんて存在しない 終わりなき生産性競争から抜け出すための幸福論』の携書版です。内容は同じですので、あらかじめご了承ください。
あなたの心と体を大切にするために
病気と向き合う生活は、時に想像以上に心と体に負担をかけます。体調の波に一喜一憂し、先の見えない不安に襲われることもあるでしょう。しかし、あなたは一人ではありません。この本は、そんなあなたの頑張りを認め、休むことへの罪悪感から解放されるための道を示してくれるでしょう。自分の心と体を大切にし、無理なく、あなたらしいペースで生きていくためのヒントを、ぜひ本書から見つけてみてください。そして、あなたが自分自身を慈しむことで、きっとより穏やかで豊かな日々を送れるようになるはずです。
