成人の日直前調査：20歳前後の若者の78.3%が「毛穴」に悩み、対策と正しい知識の普及が課題

2026-01-07

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成人の日直前調査：20歳前後の若者の78.3%が「毛穴」に悩み、対策と正しい知識の普及が課題

成人の日直前調査：20歳前後の若者の78.3%が「毛穴」に悩み、対策と正しい知識の普及が課題

医療法人社団鉄結会が運営するアイシークリニックは、2026年の成人の日を前に、若年層の肌悩みに関する実態調査を実施しました。この調査は、Z世代を中心とした若者が抱える肌の悩みと、その対策状況を明らかにすることを目的としています。

調査背景

成人の日を迎える20歳前後は、ホルモンバランスや生活環境の変化により、様々な肌トラブルが生じやすい時期です。SNSの普及により自身の肌状態を意識する機会が増加した現代のZ世代は、肌悩みへの関心が高まっています。この背景のもと、若年層の肌悩みの実態と正しいケア方法の認知度を調査し、適切な情報提供を行うために本調査が実施されました。

調査概要

調査対象: 全国の18〜25歳の男女で、肌悩みを持つ方
調査期間: 2025年12月2日〜12月11日
調査方法: インターネット調査
調査対象人数: 300名

調査結果

約8割が「毛穴」を最大の肌悩みと回答

「現在、最も気になる肌の悩みは何ですか？」という設問に対し、78.3%が「毛穴（黒ずみ・開き・たるみ）」と回答しました。これは、ニキビ・吹き出物（12.0%）、乾燥・かさつき（2.8%）、シミ・そばかす（1.2%）などを大きく上回る結果です。SNSでの自撮り文化やビデオ通話の普及により、自分の肌を至近距離で見る機会が増えたことが、毛穴への意識を高めていると考えられます。

「黒ずみ毛穴」が42.7%でトップ、次いで「開き毛穴」35.0%

毛穴悩みのタイプ内訳では、「黒ずみ毛穴（角栓・いちご鼻）」が42.7%で最も多く、次いで「開き毛穴（毛穴が目立つ）」が35.0%、「たるみ毛穴（しずく型）」が22.3%でした。若年層は皮脂分泌が活発なため、黒ずみ毛穴や開き毛穴が主な悩みとなっています。一方で、20代前半にもかかわらずたるみ毛穴を気にする層が一定数存在し、スマートフォンの長時間使用による表情筋の低下が影響している可能性が指摘されています。

3人に2人が毛穴ケアを実践、しかし「正しい方法」の理解は3割のみ

毛穴ケアの実施状況については、66.7%が何らかの対策を行っていると回答しました。「積極的にケアしている」と回答した人は31.0%に上るものの、医学的に正しい方法を理解している人は少数であると推測されます。誤ったケアが毛穴悩みを悪化させるケースもあり、正しい知識の普及が求められています。

「毛穴パック」が41.3%で最多も、過度な使用には注意が必要

実践している毛穴ケア方法として最も多かったのは「毛穴パック・角栓除去」で41.3%でした。しかし、頻繁な使用は肌への負担が大きく、かえって毛穴を広げる原因となりえます。一方、皮膚科や美容クリニックを利用している層は8.0%に留まり、セルフケアで改善しない場合の受診のハードルが高い現状がうかがえます。

「すっぴんに自信を持ちたい」が47.0%で最多

毛穴悩みが解消されたら最も期待することとして、「すっぴんに自信を持ちたい」が47.0%と約半数を占めました。これは、Z世代が素肌の美しさを重視していることを示唆しています。SNSでの加工なしの投稿トレンドも、この傾向を後押ししていると考えられます。

調査まとめ

本調査により、Z世代の約8割が「毛穴」を最大の肌悩みとしていることが明らかになりました。特に「黒ずみ毛穴」「開き毛穴」が主な悩みであり、3人に2人が何らかのケアを実践しています。しかし、毛穴パックなどの刺激の強いケアに頼る傾向があり、正しいケア方法の理解が不十分であることが課題として浮き彫りになりました。毛穴悩みの改善には、自身の毛穴タイプを正しく理解し、適切なケアを継続することが重要です。

皮膚科医によるコメント

アイシークリニックの髙桑康太医師は、10代・20代の毛穴悩みの多くは、正しいスキンケアと生活習慣の改善で対処可能であると述べています。ただし、自己流のケアで悪化させてしまうケースも多いため、まずは自身の毛穴タイプを正確に把握することが改善への第一歩となります。

髙桑医師は、今回の調査で明らかになった「毛穴パックの多用」について、皮膚科医として最も注意を促したいポイントであると指摘しています。毛穴パックは角栓を一時的に除去するものの、頻繁な使用は毛穴周囲の皮膚を傷つけ、かえって毛穴を広げる原因となる可能性があります。使用は週1回程度を上限とし、使用後は必ず収れん化粧水で毛穴を引き締めることが推奨されます。

10代後半から20代前半は皮脂分泌が最も活発な時期であり、黒ずみ毛穴や開き毛穴が生じやすい状態です。日本皮膚科学会の尋常性ざ瘡ガイドラインでも示されているように、この年代では適切な洗顔と保湿のバランスが重要であり、洗いすぎは皮脂の過剰分泌を招き、逆効果となる可能性があります。

毛穴ケアの基本は「落とす・整える・守る」の3ステップです。クレンジングと洗顔で汚れをしっかり落とし、化粧水で肌を整え、乳液やクリームで水分蒸発を防ぎます。ビタミンC誘導体やナイアシンアミド配合の化粧品は、皮脂コントロールと毛穴引き締めに効果的であるとされています。

セルフケアで3ヶ月以上改善が見られない場合は、皮膚科への相談が推奨されます。ケミカルピーリングやイオン導入、レーザー治療など、医療機関でしか受けられない効果的な治療法が選択肢となります。

毛穴タイプ別の原因と対策

比較項目	黒ずみ毛穴	開き毛穴	たるみ毛穴
主な原因	皮脂・角栓の酸化	過剰な皮脂分泌	加齢・乾燥・紫外線
好発年齢	10代後半〜20代	10代〜20代前半	20代後半〜
好発部位	鼻・小鼻	Tゾーン全体	頬・ほうれい線周辺
セルフケア	酵素洗顔・クレイパック	収れん化粧水・ビタミンC	保湿・レチノール
皮膚科治療	ハイドラフェイシャル	ケミカルピーリング	フラクショナルレーザー
改善期間目安	2〜4週間	1〜3ヶ月	3〜6ヶ月

※一般的な目安であり、個人差があります。

毛穴タイプ別セルフケアのポイント

黒ずみ毛穴: 酵素洗顔を週2〜3回、クレイパックを週1回で角栓を予防することが有効です。
開き毛穴: 収れん化粧水とビタミンC誘導体で皮脂コントロールをすることが推奨されます。
たるみ毛穴: 保湿を徹底し、レチノール配合美容液でハリを改善することが期待されます。

避けるべきNG習慣

毛穴パックの頻繁な使用（週1回以上は過剰とされます）
指や爪で角栓を無理に押し出す行為（炎症や色素沈着の原因となる可能性があります）
洗顔のしすぎ（1日3回以上は皮脂の過剰分泌を招く可能性があります）

よくある質問（Q&A）

Q1. 毛穴の黒ずみはどうすれば治りますか？
A. 酵素洗顔とクレイパックの定期的な使用が効果的です。調査では42.7%が黒ずみ毛穴に悩んでおり、酵素洗顔を週2〜3回、クレイパックを週1回程度行うことが有効とされます。毛穴パックは41.3%が実践していますが、過度な使用は逆効果となるため週1回を上限とし、根本的な改善には2〜4週間の継続が必要です。

Q2. 10代・20代なのに毛穴が目立つのはなぜですか？
A. 皮脂分泌が活発な時期であること、また誤ったスキンケアが原因として挙げられます。10代後半から20代前半はホルモンの影響で皮脂分泌が最も活発になる時期です。調査でも78.3%が毛穴を最大の悩みと回答しており、この年代に共通の課題といえます。皮脂と角質が混ざり角栓となること、また洗顔のしすぎで皮脂分泌が過剰になることが主な原因です。

Q3. 毛穴パックは本当に効果がありますか？
A. 一時的な効果はありますが、頻繁な使用は逆効果となる可能性があります。調査では41.3%が毛穴パックを実践していると回答しました。毛穴パックは角栓を物理的に除去するため即効性がありますが、週1回以上の使用は肌への負担が大きく、毛穴を広げる原因となる可能性があります。使用後は必ず収れん化粧水で毛穴を引き締め、保湿を徹底することが推奨されます。

Q4. 毛穴ケアで皮膚科を受診すべきタイミングはいつですか？
A. セルフケアで3ヶ月以上改善が見られない場合は受診を検討してください。調査では皮膚科・美容クリニックを利用している人は8.0%と少数でした。しかし、セルフケアを3ヶ月継続しても改善が見られない場合や、毛穴周囲の炎症が繰り返す場合は、皮膚科での治療が有効です。ケミカルピーリングやレーザー治療など、医療機関ならではの効果的な選択肢があります。

Q5. 毛穴悩みを予防するために日常で気をつけることは？
A. 適切な洗顔・保湿・紫外線対策の3つが基本です。調査で66.7%が毛穴ケアを実践していますが、正しい予防法を理解している人は少数です。毛穴悩みの予防には、朝晩の適切な洗顔（泡立てて優しく）、保湿による皮脂バランスの調整、日焼け止めによる紫外線ダメージ防止が重要です。また、十分な睡眠と脂質の摂りすぎを避けることも皮脂分泌のコントロールに有効です。