もう無理はしなくていい！「脂肪燃焼モード」に切り替える秘密の食品で、あなたも理想のカラダへ
薄着の季節が近づくと、「そろそろ体型をなんとかしないと…」と焦る気持ち、よく分かります。でも、無理な食事制限や過酷な運動は、なかなか続かないし、時には体調を崩してしまうこともありますよね。
「もっと楽に、健康的に理想のカラダを目指したい！」そんな風に願っている方は、きっとたくさんいらっしゃるでしょう。もし、あなたが今、ダイエットのプレッシャーに押しつぶされそうになっているなら、少し立ち止まってこの記事を読んでみてください。
「大腸劣化」対策委員会は、全身の健康の要である「大腸」の機能が衰えることで高まる健康リスク「大腸劣化」の認知を広め、毎日の生活の中で対策に取り組むための活動を行っています。そしてこの度、イシハラクリニック副院長である石原 新菜先生の監修のもと、無理なく太りにくいカラダを目指せる方法について、新しいコラムを公開しました。そのテーマは、『無理しないでOK！カラダを「脂肪燃焼モード」にしてくれる、身近な食品とは？』という、まさに私たちの悩みに寄り添う内容です。
ストレスだらけのダイエットはもう卒業！食事制限だけではNGな理由
「太らないために」と、真っ先に食事の量を減らすことを考える人は少なくありません。でも、ちょっと待ってください！ただ食事の量を減らすだけのダイエットは、栄養バランスが偏り、体調不良を招く可能性があります。一時的に体重が減ったとしても、リバウンドしてしまったり、健康を損ねてしまったりするケースも多いのです。
「分かってはいるけれど、毎日栄養バランスを考えて食事を用意するのは大変…」「もっと手軽に続けられる方法はないの？」そう思っているあなたに、ぜひ知ってほしい朗報があります。
実は、日々の食生活に“ある食品”をとり入れるだけで、より手軽に「太りにくいカラダ」を目指せる可能性が、最新の研究から明らかになってきたのです。
救世主は、あなたの冷蔵庫にもあるかも？「ビフィズス菌入りヨーグルト」のすごい力
その“ある食品”とは、なんと「ビフィズス菌入りヨーグルト」です。
「ヨーグルトならいつも食べているから大丈夫！」と感じた方もいるかもしれませんね。でも、ちょっと待ってください！実は、どんなヨーグルトでも良いわけではありません。選び方ひとつで、その素晴らしい習慣を、もっとプラスにできる可能性があります。
ポイントは、「ビフィズス菌が入ったもの」を選ぶこと。なぜなら、ビフィズス菌を摂り入れると、私たちのカラダが「脂肪燃焼モード」になりやすくなることが分かってきたからです。これは、脂肪燃焼に関わる遺伝子が働きやすくなるためだと考えられています。
「脂肪燃焼モード」の秘密は「ヒトのビフィズス菌」にあり！
では、なぜビフィズス菌がカラダを「脂肪燃焼モード」にしてくれるのでしょうか？
近年の研究では、「ヒトのビフィズス菌」が脂肪燃焼に深く関わっている可能性が注目されています。ビフィズス菌は、私たちの腸内で「酢酸（短鎖脂肪酸）」と呼ばれる、カラダにとってとても有用な成分を作り出します。この酢酸が体内で働くことで、脂肪燃焼に関わる遺伝子の働きが活性化されるのです。
つまり、ヒトの腸に棲む種類のビフィズス菌を継続的に日々の食生活にとり入れることで、あなたのカラダは自然と「脂肪燃焼モード」へと切り替わり、太りにくいカラダづくりを目指せるというわけです。
若々しさもサポート？「老けにくいカラダづくり」への期待
さらに嬉しいことに、この「ヒトのビフィズス菌」は、「老けにくいカラダづくり」にも役立つ可能性があることが、最新の研究で明らかになってきています。健康的に体重を管理できるだけでなく、若々しさを保つサポートもしてくれるなんて、期待が高まりますね。
ヨーグルト選びの賢いコツ！「ビフィズス菌入り」を見分ける方法
多くの人が健康のためにヨーグルトを食べていることでしょう。ヨーグルトは乳酸菌で発酵させて作られるため、基本的にどのヨーグルトにも乳酸菌は含まれています。
しかし、実はビフィズス菌が入っているヨーグルトは、世の中にそれほど多くはありません。ここがポイントです！せっかく健康を意識してヨーグルトを食べるなら、より効果的なものを選びたいですよね。
お店でヨーグルトを選ぶ際は、パッケージに「ビフィズス菌入り」と表示されているものを選ぶようにしましょう。そうすることで、乳酸菌とビフィズス菌、この2つの大切な菌を一度に効率よく摂取することができます。これなら、普段の習慣に少しの工夫をプラスするだけで、より多くの恩恵を受けられるでしょう。
今日からできる！無理なく続く「毎日の習慣」で理想のカラダへ
体型を維持したり、健康的なカラダを目指したりするには、一時的な「無理なダイエット」よりも、毎日の生活の中で無理なく続けられる「小さな積み重ね」が何よりも大切です。
「毎日完璧に！」と思うと疲れてしまいますが、普段の食生活に少しだけ意識を向けて、小さな習慣を続けることが、結果的に太りにくいカラダづくりへとつながります。
まずは、いつも食べているヨーグルトを、「ビフィズス菌入り」に変えてみることから始めてみませんか？これなら、大きな労力もいらず、今日からでもすぐに実践できます。この小さな一歩が、あなたのカラダを「脂肪燃焼モード」へと導き、理想の健康的な生活へとつながるかもしれません。
監修者紹介
今回のコラムは、イシハラクリニック副院長である石原 新菜先生に監修いただきました。
石原 新菜先生
1980年長崎県生まれ。小学校時代をスイスで過ごし、その後静岡県伊東市で育ちました。2006年に帝京大学医学部を卒業後、同大学病院での研修医を経て、現在は漢方医学、自然療法、食事療法を中心に、様々な病気の治療にあたっています。クリニックでの診察の傍ら、分かりやすい医学解説と親しみやすい人柄で、講演、テレビ、ラジオ、執筆活動と幅広くご活躍されています。
「大腸劣化」対策委員会について
「大腸劣化」対策委員会は、全身の健康の要である大腸の機能が衰えることで、全身の健康リスクが高まっている状態を示す「大腸劣化」の認知を広め、対策意識を高めていくことを目的として活動しています。大腸に関する医療・学術専門家の知識を集結し、大腸の働きや大腸劣化が起きる要因、そして改善策まで、幅広い情報を発信しています。
- 「大腸劣化」対策委員会のホームページはこちら
今回のコラム『無理しないでOK！カラダを「脂肪燃焼モード」にしてくれる、身近な食品とは？』の詳細は、以下のURLからご覧いただけます。
