身体のプロも花粉に悩まされていた！驚きの調査結果
一般的な花粉症対策といえば、お薬を飲んだり、空気清浄機を使ったりするのが主流ですよね。でも、身体の専門家である理学療法士さんたちは、花粉症とどう向き合っているのでしょうか？
Well Body株式会社が行った調査で、なんと理学療法士の88%が「自身も花粉症である」と回答したそうです。身体のプロでも、花粉症の悩みは共通なんですね。
さらに、この調査で注目すべきは、回答者全員が「鼻づまりやくしゃみは、姿勢や筋緊張に影響を及ぼす可能性がある」と答えている点です。つまり、花粉症の症状が、私たちの体の使い方や、筋肉の凝りにつながる可能性があると、専門家たちは考えているということなんです。
これは、花粉症で困っている私たちにとって、とても重要な情報ですよね。薬だけでは解決できない体の不調に、専門家ならではの視点からアプローチできる可能性がある、ということなんです。
「鼻づまり」が肩こり・腰痛を助長させる？花粉と体の関係性
では、具体的に花粉症の症状がどのように体の不調につながるのでしょうか？理学療法士の視点から、「花粉と肩こりの関係性」について、次のような「姿勢崩壊」のメカニズムが指摘されています。
口呼吸による首・肩への負荷
花粉症で鼻が詰まると、無意識のうちに口呼吸になっていませんか？口呼吸が優位になると、人は気道を確保しようとして、自然と頭が前方へ移動しやすくなるんです。いわゆる「スマホ首」のような状態ですね。
この「頭が前に出た姿勢」が長く続くと、首や肩周りの筋肉には想像以上の負担がかかります。良い姿勢と比べると、首にかかる重さが約2倍以上になることもあるそうです。これでは、肩こりがひどくなるのも納得ですよね。
くしゃみによる腰への急激なダメージ
花粉症のくしゃみは、勢いがすごいですよね。このくしゃみをする時、お腹には急激に強い圧力がかかります。特に、前かがみの姿勢でくしゃみを繰り返すと、腰への負担が大きくなり、急性腰痛のリスクを高める可能性があると指摘されています。
「くしゃみでぎっくり腰になった」なんて話を聞いたことがあるかもしれませんが、花粉症の時期は特に注意が必要かもしれません。つらい症状だけでなく、このような体の不調まで引き起こす可能性があるなんて、本当に困りますよね。
花粉症による肩こり・腰痛を予防する！身体のプロが実践するアプローチ
では、実際に花粉症に悩む理学療法士さんたちは、この時期の肩こりや腰痛に対して、どんな対策をしているのでしょうか？薬に頼るだけでなく、身体のメカニズムに基づいた具体的なアプローチが多数寄せられています。
胸郭を広げて呼吸を深くする
鼻が詰まると、どうしても呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅いと、体は酸素を十分に供給できず、自律神経のバランスも乱れやすくなります。そこで、理学療法士さんたちは、胸郭（肋骨と胸骨で囲まれた部分）の拡張性を保つストレッチや深呼吸を積極的に取り入れているそうです。
胸郭を広げることで、肺が大きく膨らみ、より深い呼吸ができるようになります。深い呼吸は、自律神経のバランスを整え、リラックス効果も期待できます。ストレスの多い花粉症の時期だからこそ、呼吸を見直すことはとても大切なんですね。
例えば、椅子に座って両手を頭の後ろで組み、ゆっくりと胸を開くように背伸びをするストレッチなどがおすすめです。息を吸いながら胸を広げ、吐きながらゆっくり戻すことを意識してみてください。
首周りをほぐして肩こりを落ち着かせる
口呼吸や頭が前に出る姿勢は、首や肩周りの筋肉を常に緊張させてしまいます。この緊張を緩和し、局所の血流や循環を促すセルフケアも、理学療法士さんたちが取り入れている重要な対策です。
首や肩の筋肉の緊張が和らぐと、呼吸がしやすくなることもあります。実際に「鼻の通りが良くなったように感じる」という声もあるそうですよ。筋肉の緊張が、実は鼻の詰まり感にも影響しているのかもしれませんね。
簡単な首のストレッチとしては、ゆっくりと頭を左右に傾けたり、首を回したりする運動があります。無理のない範囲で、ゆっくりと丁寧に行うのがポイントです。また、温かいタオルで首元を温めるのも、血行促進に役立つでしょう。
企業の「春の生産性低下」を防ぐために
花粉症によるだるさや肩こりは、個人の問題として片付けられがちですが、実は企業の労働生産性を下げる「プレゼンティーズム（体調不良を抱えながら業務を行うことで、パフォーマンスが低下している状態）」という経営課題にもつながるんです。
Well Body株式会社は、薬を飲んで眠気と戦うだけでなく、オフィス環境での「物理的な身体ケア」が今、企業に求められていると提言しています。従業員が健康で快適に働ける環境を整えることは、企業の競争力向上にもつながるというわけですね。
Well Bodyが提供する企業向けフィジカルケアサービス「Offi-Stretch®（オフィストレッチ）」では、この時期特有の「胸郭の硬さ」や「首・肩の緊張」をオフィスでリセットする独自のメソッドを提供し、企業の健康経営を根本からサポートしています。
もし、あなたの会社でも花粉症で困っている人が多いと感じたら、このようなサービスを福利厚生として導入するのも良いかもしれません。従業員の健康は、会社の財産ですからね。
Offi-Stretch®に関する資料はこちらからダウンロードできます。
https://offi-stretch.com/download/
まとめ：つらい花粉症を「体のケア」で乗り切ろう！
花粉症の季節は、本当に心も体も疲れてしまいますよね。でも、今回の調査結果から、薬だけに頼るのではなく、姿勢や呼吸といった体の使い方を見直すことで、肩こりや腰痛といったつらい症状を和らげられる可能性があることが分かりました。
身体のプロである理学療法士さんたちが実践している「胸郭のケア」や「首周りのセルフケア」は、今日からでも取り入れられる簡単な方法です。ぜひ、日々の生活にこれらのケアを取り入れて、花粉症の時期を少しでも快適に過ごしてくださいね。
花粉症はつらいですが、体の声をしっかり聞いて、自分に合った対策を見つけることが大切です。この春こそ、花粉症に負けない健やかな体を目指しましょう！
Well Body株式会社について
Well Body株式会社は、「常識を変え、身体を変え、人生を豊かに。」を掲げ、理学療法士の出張施術サービス「Offi-Stretch®」を展開しています。2万人を診た経験から生まれた独自メソッドで、多くの人々の身体の悩みを解決しています。整形外科医の松平浩氏も顧問に就任し、専門性の高いサービスを提供しています。
サービスに関するお問い合わせはこちら：https://offi-stretch.com/contact/
