病気で悩むあなたへ！カープ選手も実践する「腸活」で、元気な毎日を取り戻そう！

2026-02-13

医療・病気

目次 [ close ]

カープ選手も腸活？「Gut Power Project」って何？

GPPは、広島東洋カープ、予防医療領域の検査サービスを展開する株式会社プリメディカ、そして「おなかを育てる」腸活専門メーカーである野村乳業株式会社の3社がタッグを組んで、2025年シーズンからスタートしたプロジェクトです。

これは、日本プロ野球において初めて「腸内フローラ解析を用いた個別コンディショニングプログラム」として導入されました。選手一人ひとりの腸内フローラ（腸内細菌叢）を科学的に分析し、その結果に基づいて食生活の改善や腸活サポートを行うという、まさにオーダーメイドの健康管理プログラムなんです。

具体的には、

睡眠の質
疲労回復
筋肉合成

という、アスリートのパフォーマンスに直結する3つの領域をターゲットに、腸内環境を整えることで、選手たちが最高のコンディションで試合に臨めるようサポートしています。

プリメディカが腸内フローラ検査サービス「Flora Scan」を提供し、野村乳業が検査結果に基づいた腸活商品を開発・提供。そして広島東洋カープは、選手寮やスタジアムに「腸活ステーション」を設置するなど、選手が腸活に取り組みやすい環境を整備しています。

腸内フローラって、私たちの体にどう関係するの？

そもそも、「腸内フローラ」って何でしょう？私たちの腸の中には、100兆個以上もの細菌が棲みついていて、その種類は数百種類にも及ぶと言われています。これらの細菌が種類ごとにグループを作って、まるで植物がお花畑（フローラ）のように見えることから、「腸内フローラ」と呼ばれているんです。

この腸内フローラには、私たちの健康に良い影響を与える「善玉菌」、悪い影響を与える「悪玉菌」、そして優勢な方に味方する「日和見菌」がいます。これらの菌たちがバランス良く存在していることが、私たちの体にとってとても大切なんです。

腸内フローラは、単に消化吸収を助けるだけでなく、

免疫機能の調整: 病気から体を守る免疫細胞の約7割は腸に集中していると言われています。腸内環境が整うと、免疫力もアップし、風邪を引きにくくなったり、アレルギー症状が軽減されたりするかもしれません。
精神的な健康: 腸と脳は密接に連携しており、「脳腸相関」と呼ばれています。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの約9割は腸で作られるため、腸内環境が乱れると、気分が落ち込んだり、不安を感じやすくなったりすることもあるんです。
代謝機能: 腸内細菌は、私たちが食べたものを分解するだけでなく、ビタミンを合成したり、短鎖脂肪酸といった体に良い影響を与える物質を作り出したりします。これらはエネルギー代謝や脂肪の蓄積にも関わっていて、肥満や生活習慣病のリスクにも影響すると言われています。

つまり、腸内フローラのバランスが崩れると、便秘や下痢といったおなかの不調だけでなく、肌荒れ、アレルギー、免疫力の低下、気分の落ち込み、さらには病気のリスクが高まるなど、全身にさまざまな悪影響が出てしまう可能性があるんです。だからこそ、腸内環境を整える「腸活」が、病気で悩む私たちにとって、とても大切なアプローチになるわけですね。

プロが実感！GPPでこんなに変わった2025年シーズン

2025年シーズンにGPPに参加したカープの選手たちは、実際にどのような変化を感じたのでしょうか？彼らの声と、科学的なデータから、腸活の確かな手応えが見えてきました。

カープ選手へのアンケート結果

GPPに参加した選手たちへのアンケートでは、驚くべき結果が明らかになりました。

睡眠: 63.6%の選手が「とても/やや良くなった」と回答。
筋肉: 54.6%の選手が「とても/やや良くなった」と回答。
疲労回復: 63.7%の選手が「とても/やや良くなった」と回答。

これらの結果から、腸活に取り組んだことで、半数以上の選手が睡眠の質、筋肉の状態、そして疲労回復の面で良い変化を実感したことが分かります。プロ野球選手にとって、質の良い睡眠は体を休め、回復させるために不可欠ですし、疲労回復が早まれば、日々の練習や試合でのパフォーマンスも向上します。筋肉の状態が良くなることは、怪我の予防やパワーアップにもつながるでしょう。

さらに、参加選手全員が「腸活への意識が変わった」と回答しています。これは、腸活が単なる一時的な取り組みではなく、選手たちの健康管理に対する意識そのものを変えるきっかけになったことを示しています。きっと、自分の体と真剣に向き合い、腸の重要性を改めて認識したことでしょう。

腸内フローラ解析結果の変化

腸内フローラの変化を科学的に分析した結果も、選手たちの体感と一致していました。

対象選手8名について、シーズン開始前の4月とシーズン後の10月に腸内フローラ解析を行ったところ、腸内細菌の種類がどれだけ豊富かを示す「多様性」の数値が、最大で14%も向上した選手がいたそうです。

腸内フローラの多様性が高いほど、環境の変化に対応しやすく、病気になりにくい健康な腸内環境であると言われています。つまり、選手たちの腸は、より健康的で強い状態へと変化していたことが、データからも裏付けられたわけですね。

これらの確かな手応えを受け、GPPは「腸からカープを強くする」という目標達成に向けて、大きな一歩を踏み出したと言えるでしょう。

2026年はさらにパワーアップ！進化する腸活サポート

2025年シーズンの成功を受けて、GPPは2026年シーズンに向けて、さらに取り組みを強化することを発表しました。これは、選手たちの健康とパフォーマンス向上に対する真剣な姿勢の表れと言えるでしょう。

具体的には、以下の点が強化される予定です。

選手・トレーナーへの腸活勉強会: 腸活に関する知識を深めることで、選手自身が自分の体と向き合い、日々のコンディショニングに活かせるようになります。トレーナーも腸活の専門知識を持つことで、より的確なサポートが可能になります。
大野寮・マツダスタジアム・遠征先での腸活を意識した環境づくり: 腸活は日々の積み重ねが大切です。選手が生活する場所や活動する場所で、腸活を意識した食事や環境が整っていれば、自然と腸活が習慣化しやすくなります。これは、私たち一般の人にとっても、身近な環境を整えることの重要性を示唆していますね。
対象選手人数を拡大し、腸内フローラを解析・アドバイスを実施: より多くの選手がGPPの恩恵を受けられるようになります。個別の解析とアドバイスは、一人ひとりの腸内環境に合わせた最適な腸活を見つける上で非常に重要です。

さらに2026年からは、腸内フローラに加えて、菌の働きによって生まれる成分である「短鎖脂肪酸」も新たに測定・解析されることになりました。

短鎖脂肪酸は、腸内細菌が食物繊維などを分解する際に作られる物質で、腸のぜん動運動を促したり、腸の粘膜を保護したり、免疫機能を調整したりと、私たちの健康に非常に重要な役割を果たすことが分かっています。この短鎖脂肪酸を測定することで、腸内環境をより多角的に評価し、選手のパフォーマンス向上に貢献できる検証が行われることでしょう。きっと、私たち一般の人の健康管理にも、この知見が将来的に役立つ日が来るはずです。

病気に悩むあなたへ！カープ選手から学ぶ腸活のヒント

プロの選手がこれほどまでに腸活に力を入れているのを見ると、私たちも自分の腸内環境について考えてみたくなりますよね。病気や慢性的な不調で困っているなら、なおさらです。カープ選手の取り組みから、私たちが日常に取り入れられる腸活のヒントを考えてみましょう。

1. まずは自分の腸内環境を知ることから

カープ選手がGPPで最初に行ったのは、腸内フローラの解析でした。自分の腸内環境がどんな状態なのか、どんな菌がどれくらいいるのかを知ることは、効果的な腸活を始めるための第一歩です。

病気で悩んでいる方の中には、特定の菌が不足していたり、悪玉菌が増えすぎていたりするケースも少なくありません。自分の腸内環境を「見える化」することで、どんな食事が良いのか、どんなサプリメントが合うのかなど、具体的な対策が見えてくるはずです。

2. 食生活を見直す

腸活の基本は、やはり毎日の食事です。腸内細菌は私たちが食べたものでできていますから、良いものを食べることで、良い菌を育てることができます。

発酵食品を積極的に: ヨーグルト、納豆、味噌、漬物、キムチなど、生きた菌が豊富な発酵食品は、腸内フローラの多様性を高めるのに役立ちます。
食物繊維をたっぷりと: 食物繊維は、腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やしてくれます。野菜、果物、きのこ、海藻、全粒穀物などをバランス良く摂りましょう。特に、水溶性食物繊維（海藻類、果物、里芋など）と不溶性食物繊維（ごぼう、きのこ、豆類など）の両方を摂ることが大切です。
プレバイオティクス食品: オリゴ糖や水溶性食物繊維など、腸内細菌のエサになる成分を含む食品をプレバイオティクスと呼びます。玉ねぎ、ごぼう、アスパラガス、バナナなどに多く含まれています。
加工食品や添加物を減らす: 腸に負担をかける可能性のある加工食品や添加物は、できるだけ控えるのが賢明です。
水分をしっかり摂る: 便通をスムーズにするためにも、十分な水分補給は欠かせません。

3. 生活習慣全体を整える

腸活は食事だけではありません。日々の生活習慣も腸内環境に大きく影響します。

質の良い睡眠: カープ選手も睡眠の質が改善したと実感しています。十分な睡眠は、自律神経を整え、腸の働きを良くします。
適度な運動: 体を動かすことで、腸のぜん動運動が活発になり、便通が改善されます。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で取り入れましょう。
ストレスをためない: ストレスは腸内環境を乱す大きな原因の一つです。リラックスする時間を作ったり、趣味に没頭したりして、ストレスを上手に発散しましょう。

4. 専門家のサポートも検討する

病気で悩んでいる場合、自己流の腸活だけでは難しいこともあります。医療機関や専門家のアドバイスを受けることで、より的確で安全な腸活を進めることができるでしょう。カープ選手が専属栄養士と連携しているように、私たちも必要であれば専門家の知見を借りることは、健康への近道となり得ます。

あなたの腸内環境、科学的に調べてみない？「Flora Scan」ってどんなサービス？

カープ選手がGPPで利用している腸内フローラ検査サービスが「Flora Scan（フローラスキャン）」です。

このFlora Scanは、京都府立医科大学、摂南大学、プリメディカの三者共同研究の成果が社会実装された、信頼性の高いサービスなんです。特許取得済みの腸内環境評価システム（特許第7193810号「疾患リスク評価のための腸内細菌叢のタイプ分類方法」）を用いて、日本人特有の腸内フローラを5つのタイプに分類し、疾患との関連性や菌の多様性を評価します。

自分の腸内フローラがどのタイプに属するのか、善玉菌と悪玉菌のバランスはどうなっているのか、腸内細菌の多様性は十分か、といったことを詳細に知ることができます。これにより、漠然と「腸活しよう」と考えるのではなく、自分に合った具体的なアプローチを見つける手がかりが得られるでしょう。

Flora Scanは、その信頼性と有用性が高く評価されており、2022年7月には腸内フローラ検査サービスとして全国で初めて大阪府枚方市のふるさと納税返礼品にも採用されました。さらに、産学連携による優れた研究・開発手法として「第5回日本オープンイノベーション大賞」や「2023年度グッドデザイン賞」を受賞するなど、各方面から注目を集めているサービスです。

詳細はこちらから確認できます: https://flora-scan.jp/

自分の腸内環境を知ることは、病気の予防や改善、そしてより快適な毎日を送るための第一歩。もしあなたが自分の腸内環境に興味があるなら、Flora Scanを試してみるのも良いかもしれませんね。

カープ選手と同じ腸活を体験！お得なキャンペーン＆ウェビナー情報

「プロ野球選手がやっている腸活、私も体験してみたい！」そう思ったあなたに朗報です！

現在、カープ選手が体験した腸活プロジェクトに参加できるキャンペーンが実施されています。詳細は、Flora Scanの公式Instagramアカウントで確認できますので、ぜひチェックしてみてください。

Instagram：https://www.instagram.com/florascan.official/

また、このキャンペーンに合わせて、カープ選手も受講した「GPP腸活ウェビナー」の開催も決定しました。このウェビナーでは、腸内環境とパフォーマンスの関係性や、日常生活に取り入れやすい腸活のポイントを学ぶことができます。腸活についてもっと深く知りたい方、具体的な方法を知りたい方には、きっと役立つ内容となるでしょう。ぜひこの機会を活用して、腸活の第一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。