50代からの健康の悩み、男女でこんなに違う！あなたの不調、もしかして…？～朝日新聞Reライフプロジェクトが調査

2026-01-30

医療・病気

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健康管理、みんなの意識は？9割以上が「気を付けている」と回答！

まず驚くのは、健康管理や健康維持に「気を付けている」と回答した人が、なんと9割を超えていたこと！「非常に気を付けている」が16.9％、「ある程度気を付けている」が74.7%で、合計91.6%もの人が自分の健康としっかり向き合っていることがわかりました。

特に70歳以上では「非常に気を付けている」が20%を超え、80歳以上では約36%と、年齢を重ねるごとに健康意識が高まる傾向が見られました。これは、若い頃に比べて健康の重要性を実感しやすくなるからかもしれませんね。

定期健診は欠かせない！約85%が受診、かかりつけ医も7割

健康維持の基本とも言える健康診断や人間ドック。今回の調査では、医療機関などで定期的に（年1回以上）受診している人が全体で84.8%に上りました。50代以上では8割を超えており、多くの人が健康チェックを習慣にしていることがわかります。定期的に自分の体をチェックすることで、病気の早期発見や予防に繋がります。

さらに、「かかりつけ医がいる」と答えた人は70.1%にもなり、かかりつけ医がいる人の方が定期健診の受診率も高い傾向にありました。専門家のアドバイスを受けながら、自分の体を定期的にチェックすることは、病気の早期発見にもつながります。

あなたの悩みはどれ？年代・性別でこんなに違う体の症状

さて、ここが今回の調査のハイライトかもしれません。日ごろ感じている体の症状や気になることは、年代や性別で大きく異なることが明らかになりました。

女性の悩み

50代から70代まで、すべての年代で「肌のシミ・そばかす」や「肌のしわ・たるみ」といった肌の悩みが上位を占めていました。50代女性では「肌のシミ・そばかす」が49.3%、「肌のしわ・たるみ」が43.7%と特に高く、見た目の変化は、女性にとって大きな関心事のようです。

男性の悩み

50代から70代まで共通して「目の疲れ」「肩こり」「腰痛」が上位にランクイン。50代男性では「目の疲れ」が37.5%、「肩こり」が33.7%、「腰痛」が29.8%でした。デスクワークや趣味などで目を酷使したり、体の負担が蓄積したりすることが背景にあるのかもしれません。

そして、60代から70代になると「頻尿」や「筋力の低下」といった、より年齢に特有の悩みが顕著になってきました。70代男性では「腰痛」が37.6%と最も多く、「頻尿」が29.3%、「筋力の低下」が27.6%と続いています。

男女共通の悩み

70代になると、「聞こえにくさ」「目のかすみ」など、身体機能の低下に関する悩みが男女ともに多く寄せられました。

もしあなたがこれらの症状で悩んでいるなら、決して一人ではありません。多くの人が同じように感じていることが、この調査から分かります。自分の症状に合った対策を考えたり、医療機関に相談したりするきっかけにしてみてくださいね。

健康維持の秘訣は「食事」「水分」「睡眠」！

では、みんながどんな健康法に取り組んでいるのでしょうか？最も多かったのは「栄養バランスのとれた食事をとる」で57.5%でした。やはり、体の基本は食事が大切なんですね。続いて「水分をこまめにとる」が50.3%、「休養や睡眠を十分にとる」が48.0%と上位に挙がりました。

食事に関してはそのほか、「野菜の多い食事をとる」（42.4%）、「1日3回決まった時間に食事をする」（26.7%）、「たんぱく質の多い食事をとる」（25.3%）なども多く、日々の食生活に気を配る人が多いことがわかります。

平均睡眠時間、あなたは足りてる？

睡眠も健康には欠かせません。「6時間以上7時間未満」が37.3%で最も多く、次いで「5時間以上6時間未満」が31.3%でした。合計すると、約7割の人が5時間から7時間未満の睡眠をとっていることになります。8時間以上寝ている人はわずか3.7%と少ない結果に。現代社会では、十分な睡眠時間を確保するのが難しいのかもしれませんが、質の良い睡眠は心身の健康に直結します。

読者から寄せられた健康法、ちょっと覗いてみよう！

アンケートでは、具体的な健康法もたくさん寄せられました。いくつかご紹介しますね。

「毎日、朝の食事の際に、黒酢とすりゴマ、青のりを混ぜ込んだ納豆と、バナナときな粉を混ぜ込んだ自家製ヨーグルトを食べています。」（男性、60代前半、神奈川県）
「かかりつけ医の運動や食事に関するアドバイスが非常に役に立っています。たとえば、野菜をいっぱい食べること、散歩が必要なことなど。」（男性、85歳以上、神奈川県）
「玄米と野菜中心の食事。糖質を控えめにしています。日中を含めて、血糖値の急激な変動に伴う眠気などが出にくくなり、集中して物事に取り組みやすく、結果的に早寝早起きがしやすくなります。」（女性、50代後半、埼玉県）

皆さんも、自分に合った健康法を見つけて、ぜひ試してみてくださいね。